alimente

subiecte asemănătoare

Să profităm de abundența verii și să facem ceva în legătură cu kilogramele în plus.

Vara ne oferă o abundență și o varietate de alimente la care în alte sezoane nu putem decât să visăm. În plus, vara, nu primăvara, după cum mulți cred în mod eronat, este cel mai bun moment pentru a pierde în greutate. Deoarece corpul nostru are suficientă energie și putere - datorită abilității de a mânca bine și fără o mulțime de calorii în exces.

Ce alimente, tipice verii, ar trebui să subliniem pentru a profita de proprietățile lor, care le fac potrivite pentru oricine dorește să slăbească kilograme în plus. Ceea ce ne împiedică să încercăm ceva mai exotic și necaracteristic al regiunii noastre?!

Cine poate rezista unui castron de căpșuni roșii suculente? Le putem mânca fără griji, pentru că sunt micul dejun perfect de vară - sățioase, sărace în calorii și pline de substanțe nutritive utile, de la acizi grași omega-3 la polifenoli care luptă împotriva cancerului. Doar o jumătate de castron de căpșuni ne oferă peste 70% din doza zilnică de vitamina C plus fibre și un număr impresionant de antioxidanți.

Cireșele dulci și suculente conțin doar 87 de calorii pe castron - și dacă le consumăm de trei ori pe săptămână în loc de deserturi grele, putem pierde 2-3 kg în această vară. Ca bonus, cireșele sunt pline de antociani - antioxidanți care ajută la distrugerea celulelor canceroase și reduc producția de colesterol dăunător, înfundând arterele, cu până la 10%.

Fie că le consumăm întregi, uscate sau în piure în sosuri, prunele sunt sărace în calorii și o sursă bună de fibre dietetice și vitamina C. Prunele sunt micul dejun perfect pentru o călătorie când nu putem sta și mânca sănătos, ele devin și ele desert dulce și cu gust bogat când este gătit în compot. De asemenea, ajută la suprimarea apetitului datorită greutății lor glicemice reduse.

Dovleceii de vară sunt o sursă de vitamine și minerale importante, inclusiv magneziu, potasiu și cupru, la un cost de doar 80 de calorii pe jumătate de cană. Cu pământescul.