căpșuni

Te-ai întrebat vreodată cât de utile sunt căpșunile? Toată lumea știe că vitamina C este necesară organismului. Dar nu mulți oameni știu că el este responsabil pentru activitățile și energia noastră.

Meniul dietă cu căpșuni prima zi:
Mic dejun: salată de fructe. Luăm 250 de grame de căpșuni, spălate, tăiate felii. O jumătate de măr tăiat cubulețe și o jumătate de banană feliată. Toate acestea se amestecă cu o linguriță de miere și 50 de grame de iaurt.
Între micul dejun și prânz, vedem

este adesea flămând. Pentru ca mâncarea să fie utilă, beți un milkshake cu căpșuni:
100 de grame de piure de fructe de pădure se pun în 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, se pune 1/2 linguriță de miere, apoi se adaugă 50 ml de apă minerală. Se amestecă și gata.

O salată ușoară este pregătită pentru prânz:
150 g de fructe de padure
1 felie de piept de curcan
100 g castraveți
300 g Sparanghel
10 g. Patrunjel
20 g de nuci
1 lingura suc de lamaie
6 linguri bulion
o lingurita de ulei de masline
Sparanghelul este tăiat în bucăți, fiert. Căpșunile sunt spălate și tăiate felii. Feliați castraveții și curcanul. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă șase linguri de bulion, suc de lămâie, ulei de măsline. Presară cu nuci după gust. Salata este gata.
La prânz puteți mânca căpșuni cu iaurt. Se amestecă iaurtul, căpșunile, 1/2 lingură miere, se adaugă fulgi de ovăz.
Pregătește o salată pentru cină. Veți avea nevoie de: cartofi, ceapă, căpșuni, țelină, iaurt, brânză degresată, suc de lămâie, pătrunjel, piper negru, sare. Fierbeți cartofii în pielea lor. Se amestecă căpșuni, ceapă, țelină, brânză de vaci, iaurt, suc de lămâie, pătrunjel. Cartofii se servesc cu smântână.

Meniul Dieta cu căpșuni - Ziua a doua.

Pentru micul dejun, brânza de vaci cu pâine, apoi adăugați căpșuni. Pâinea trebuie să fie neagră,

Înainte de prânz puteți bea un cocktail de piure de căpșuni, iaurt, suc de ananas.

Prânzul are clătite cu aromă de căpșuni.
Frământați aluatul cu lapte, ouă și miere. Adăugați făina, sarea. Aluatul ar trebui să crească timp de o jumătate de oră. Căpșuni cu suc de lămâie vărsate în duș. Coaceți clătitele subțiri delicate, fără a le întinde cu unt. Puneți căpșuni pe clătite, adăugați piure de mere.
Pentru a pregăti prânzul: 200 de grame de piure de căpșuni amestecat cu diverse fructe, adăugați lapte proaspăt și o linguriță de miere.

Cina va fi o salată neobișnuită, dar delicioasă. Compoziția sa include următoarele ingrediente: căpșuni, salată verde, roșii, ardei roșu, ardei iute, brânză de vaci, iaurt, suc de lămâie, sare după gust, pâine crocantă.

Meniu pentru dieta cu căpșuni - a treia zi.

Pentru micul dejun: suc de mere, fulgi de ovăz, o jumătate de banană, căpșuni, brânză de vaci. Se amestecă ingredientele și se ia micul dejun.

Înainte de prânz facem o băutură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, piure de căpșuni, o linguriță de miere.

Pranz: o felie mica de sunca, pepene galben, o crenguta de menta, capsuni.

Pentru cină: suc de portocale, căpșuni și o linguriță de miere .
Morcovii și cartofii se toarnă în ulei, adăugând apă. Apoi adăugați conopida. Faceți un sos din făină, unt și lapte. Adăugați căpșunile în sos. Stropiți legumele cu el.

Meniul Dieta cu căpșuni - Ziua a patra .

La micul dejun puteți mânca 2 felii de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci și căpșuni.

Înainte de prânz, pregătiți un amestec de vitamine din suc de portocale, mere și căpșuni. Adăugați o linguriță de miere.

Pentru prânz: prăjiți pește de cod presărat cu suc de lămâie, piper, sare. Serviți peștele cu ceapă, salată verde și căpșuni. Adăugați sos - o linguriță de ulei vegetal, o lingură de apă, suc de lămâie, suc de mere, muștar.

Pentru micul dejun, pregătiți un amestec de miere, suc de lămâie și căpșuni și serviți cu iaurt răcit .

Pentru cină, o salată proaspătă de căpșuni, brânză și iaurt. Adăugați suc de măr și lămâie. Morcovii, ardeii, frunzele de țelină ar trebui incluse în meniu, dar nu este nevoie să le adăugați la salată.