sănătoase

Când decideți să urmați o dietă, începeți să respectați regulile. La un moment dat, declarați că eșecul este „eșec”. Motivele pentru aceasta pot fi multe - de la un regim prea strict la lipsa rezultatelor.

Există o problemă cu dieta. La un moment dat opriți regimul și reveniți la practicile anterioare. Aici riscul de a recâștiga greutatea pierdută este mare. Atunci de ce să nu încerci o altă abordare? Dezvoltă obiceiuri sănătoase!

33 de obiceiuri de sănătate simple, dar care schimbă viața:

1. Faceți 10.000 de pași pe zi.
2. Gatiti acasa mai des.
3. Când prelucrați legume, pregătiți o porție dublă - una va fi la prânz a doua zi.
4. Când mâncați, începeți cu legume.
5. Cumpărați o sticlă mare de apă și păstrați-o la îndemână pe birou sau pe geantă.
6. Tăiați în jumătate zahărul pe care l-ați pus în cafea sau ceai.
7. Mănâncă fructe de două ori pe zi.
8. Mănâncă când ți-e foame, nu conform programului.
9. Înainte de a te culca, gândește-te la cele trei lucruri pentru care ești recunoscător.

10. Înscrieți-vă la un curs - yoga, dans, sporturi de echipă ...

11. Luați în considerare să nu mâncați carne o zi pe săptămână.
12. Reduceți utilizarea inutilă a rețelelor sociale și verificarea e-mailului.
13. Nu te mai măsura pe cântar. Concentrează-te pe ce simți.
14. Faceți o întâlnire cu un psiholog. Te va ajuta.
15. Faceți cunoștință cu un prieten nu pentru cafea, ci pentru o plimbare.

16. Umpleți jumătate din coșul din magazin cu legume și fructe.
17. Nu mai mânca în fața televizorului.
18. Cumpărați un ingredient nou sănătos în fiecare săptămână.
19. Înlocuiți apa carbogazoasă.
20. Dormi cu 30 de minute mai devreme.
21. Comandați întotdeauna o salată sau legume atunci când mâncați afară.

22. Căutați motive pentru a merge la plimbare.
23. Începeți să cultivați o grădină de plante sau legume - acest lucru vă va inspira să gătiți mai des acasă.
24. Dezabonați-vă de la rețelele sociale și site-urile care vă copleșesc.
25. Consumați alimente sezoniere și altele produse local.
26. Nu păstrați prea multă mâncare acasă.
27. Planificați-vă timpul. Opriți dispozitivele când vă bucurați de el.
28. Mănâncă o cană de leguminoase pe săptămână.
29. Comandați-vă alimentele preferate în compania prietenilor și a rudelor.

30. Mănâncă „colorat” - lasă meniul tău să aibă toate culorile.
31. Investiți într-un birou în picioare - deci nu veți sta prea mult.
32. Mănâncă mai multe legume la cină.
33. Nu comentați rău despre figura altor persoane. Nu vă jigniți pe ai voștri.