arzi

Fie că sunteți vegani, vegetarieni sau nu urmați o anumită dietă, vă puteți îmbogăți meniul zilnic cu alimente potrivite pentru dvs. și care vă vor ajuta să faceți față kilogramelor în plus. Știm că „arderea grăsimilor” cu alimente poate părea incredibil de adevărat, dar există de fapt alimente care stimulează metabolismul, îmbunătățesc digestia și te ajută să te simți sătul. Aici sunt câțiva dintre ei:

Somon - Oricât de ciudat ți s-ar părea, un pește bogat în grăsimi te poate ajuta să pierzi grăsime, este un fapt. Este o sursă deosebit de bună de proteine, deoarece conține acizi grași Omega-3. Aceste grăsimi vă vor satura mai mult timp și vă vor ajuta să mențineți masa musculară slabă.

Avocado - La fel ca somonul, grăsimea acestuia te va ajuta să arzi grăsimea „proastă”. Avocado este plin de grăsimi și fibre, care sunt sănătoase pentru inimă, foamea plictisitoare, iar potasiul conținut în acesta vă ajută să nu rețineți apa și previne balonarea.

Ouă - oferă combinația perfectă de grăsimi și proteine, oferind sațietate de lungă durată și scăderea nivelului de zahăr din sânge, drept urmare veți uita de chipsuri și alte tentații pline de zahăr.

Nuci si seminte - Nucile și semințele conțin o cantitate mare de magneziu, datorită căreia îți vei reduce talia. Grăsimile sănătoase conțin și antioxidanți. Semințele de in, care sunt bogate în fibre și o substanță care se transformă în mucus la contactul cu lichide din stomac, creând o senzație de sațietate, este un aliment deosebit de potrivit pentru dietă.

Citrice - Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C, care susține sistemul imunitar. Citricele alcalinizează celulele din corp, ceea ce ajută la arderea grăsimilor. Enzimele din grapefruit ajută la descompunerea zaharurilor.

Legume cu frunze - Varza, spanacul, pătrunjelul și alte legume cu frunze similare au un conținut ridicat de magneziu, care combate și stresul. Stresul este unul dintre principalele motive pentru ingrasare. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în fier, ceea ce ajută la mișcarea oxigenului din corp. Acest lucru vă va face mai eficient în antrenamente.

Condimente - Ardeiul Cayenne are un conținut ridicat de capsaicină, care ajută la arderea grăsimilor din burtă și crește capacitatea organismului de a transforma alimentele în combustibil. De asemenea, combate cu succes durerile acute și vă crește temperatura internă.

Cafea - Odată considerată nesănătoasă, cafeaua s-a dovedit că reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer astăzi. Cofeina accelerează metabolismul, iar antioxidanții reduc riscul de cancer uterin și hepatic.

Ulei de cocos - În ultimii ani, uleiul de cocos a devenit răspândit în industria cosmetică, dar are proprietăți la fel de utile dacă îți îmbogățești meniul cu el. Ajută la reducerea grăsimii corporale și menține starea glandei tiroide.

Leguminoase Fasolea este o sursă sănătoasă de carbohidrați care vă ajută corpul să ardă mai multe grăsimi. Leguminoasele nu vă vor crește glicemia și vă vor menține plin.