• dejun

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

4 diete și rețete ușoare de mic dejun pentru a începe ziua

Am spus asta de mai multe ori mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Rău este că prea mulți oameni care urmează o dietă o sar sau o înlocuiesc cu cafea. Nu este corect. Evitarea micului dejun pentru a economisi calorii este cea mai proastă decizie posibilă pe care o poți lua atunci când vine vorba de dieta ta. Metabolismul dvs. are nevoie de combustibil pentru arderea grasimii și ajutor pentru construirea mușchiului. De aceea, astăzi am ales câteva simple, delicioase și păstrând silueta rețete ușoare de mic dejun, de care tu și întreaga ta familie te vei îndrăgosti.

1. Briose de cartofi dulci

Extrem de gustoasă și dulce, este greu de spus că aceste rulouri sunt sănătoase. Cu toate acestea, încercați-le cu o bucată de cremă de brânză slabă.

Ingrediente:

  • 1 castron de cartofi dulci fierți, piure
  • 2 proteine
  • ¾ O cană de zahăr
  • ½ Un pahar cu apă
  • ½ Un pahar de piure de mere
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 lingură de vanilie
  • Coaja unei portocale
  • 1 ½ cană de făină
  • ¾ O cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri praf de copt
  • ½ linguriță de sare
  • 1 cană sos întreg de afine (nu jeleu)

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la maxim. Pregătiți-vă deoparte cutiile de briose. Într-un castron mare, combinați cartofii dulci, albușurile, zahărul, apa, piureul de mere, uleiul sau uleiul vegetal, coaja de portocală și vanilia. Se amestecă până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Puneți făina, sarea și praful de copt într-un vas separat. Adăugați acest amestec la primul și amestecați. Următorul pas este să le amestecați ușor cu sos de afine și să întindeți amestecul pe forme.

Coaceți timp de aproximativ 25-30 de minute sau până se rumenesc deasupra.

Incearca asta! Adăugați nucile tocate și o mână mică de semințe de in înainte de a trece la coacere pentru a face aceste delicioase chifle mai sănătoase.

2. Popsicle de fructe și iaurt

Gheață pentru micul dejun? De ce nu? Aceste delicii reci și cremoase sunt perfecte pentru diminețile calde de vară și pentru cei care sunt fericiți să aibă o iarnă caldă. Gheața este una grozavă mic dejun ușor, potrivit pentru orice moment al zilei.

Ingrediente:

  • 2 cani iaurt
  • 1 kiwi, curățat și tăiat cubulețe
  • ½ o cană de afine
  • ½ un pahar de căpșuni tăiate cubulețe
  • 2 linguri miere
  • ½ ceașcă de musli

Mod de preparare:

Amestecați iaurtul, kiwi-ul, afinele, căpșunile și 1 lingură de miere într-un castron, apoi distribuiți amestecul în matrițele de Popsicle. Se lasă la congelator peste noapte. Se separă amestecul răcit de forme și se întinde foarte atent cu miere, apoi se rulează în muesli.

Incearca asta! Puteți face diferite versiuni ale acestor gustări delicioase. Totul depinde de ceea ce ai la îndemână. Încercați căpșuni cu iaurt, nectar de agave, felii de portocală și banane.

3. Portocaliu cu afine - smoothie pentru mai multă energie

Acest shake de proteine ​​proaspete te va satura în timpul antrenamentului de dimineață și chiar și după. Mod excelent de a utiliza proteine ​​din zer.

Ingrediente:

  • ¼ cană de pulbere de proteine ​​din zer
  • 1 cană suc de afine
  • 1 banana mare, feliata
  • 1 cutie mică de portocale mandarine în suc
  • ¾ cană căpșuni proaspete, tăiate felii
  • ¼ Castron cu suc de portocale
  • 1 cană de gheață

Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron și piure. Împărțiți amestecul în două căni. Garnisiti cu felii de portocala sau menta daca doriti.

4. Biscuiți pentru micul dejun - Biscuiți

Cine nu ar vrea să-și înceapă ziua cu ceva dulce? Aceste prăjituri sănătoase sunt foarte gustoase, mai ales cu cafeaua de dimineață.

Ingrediente:

  • 1 cană de migdale
  • 1 ½ căni de fulgi de ovăz
  • 1/3 cană făină integrală de grâu
  • ½ o cană de făină albă sau semințe de in măcinate
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță praf de scorțișoară
  • ½ ceasca de unt de arahide (neted sau cocoloase)
  • ¼ Un pahar de ulei
  • ¼ ceașcă de miere
  • 1/3 cană zahăr brun
  • 2 oua
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • ¼ linguriță nucșoară măcinată
  • ¼ linguriță de sare de mare
  • ½ Ceasca de stafide aurii
  • 1 cana de ciocolata taiata cubulete mici

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la maxim. Pregătiți o tavă de copt și hârtie de copt. Migdalele trebuie măcinate cu un robot de bucătărie până devin făină sfărâmicioasă. Se adaugă în castron și se amestecă, adăugând ovăz, făină, bicarbonat de sodiu, sare, scorțișoară și nucșoară. Pus deoparte.

Într-un alt castron, amestecați untul de arahide, uleiul (sau uleiul vegetal), mierea, vanilia, ouăle și zahărul brun. Se amestecă bine, apoi se adaugă stafidele și bucățile de ciocolată în amestec. Combinați acest amestec cu prima făină și amestecați bine. Amestecul ar trebui să devină solid. Formați aluatul în bile mici, cu un amestec de 1 lingură și formați fursecurile. Aranjați în tavă la distanță de aproximativ 3-4 cm. Coaceți timp de 7-10 minute sau până se rumenesc ușor. Îndepărtați fursecurile calde cu o furculiță sau o spatulă și lăsați-le să se răcească.

Incearca asta! Încercați această rețetă adăugând morcovi tăiați cubulețe, coaja unei lămâi și o mână de cireșe uscate. Sari peste bucățile de ciocolată în favoarea afinelor uscate pentru mestecat și vei fi fascinat.

Mulți oameni cred că micul dejun dietetic nu este delicios. Cu toate acestea, există multe rețete fantastice, inclusiv aceste patru pe care le puteți face în timp negativ. Amintiți-vă că nu trebuie să ratați niciodată micul dejun, chiar dacă urmați o dietă strictă. Trebuie doar să fii atent la ceea ce mănânci și vei pierde din greutatea nedorită.