rețete

Când doriți să slăbiți, o modalitate de a face acest lucru este să urmați o anumită dietă sau o combinație de diete. Ei bine, desigur, există un mod mai ușor ca acesta aici.

Cu toate acestea, urmarea unei diete nu este o sarcină ușoară și de multe ori duce chiar la deteriorarea stării de sănătate sau la așa-numitul efect de yo-yo.

  • Există o altă modalitate de a pierde în greutate fără a merge la diete grele?

Da. Puteți găti doar o varietate de rețete dietetice foarte utile.

În acest fel, mâncați amândoi corect și dietetic și nu sunteți sclavi de dietele extreme, foarte periculoase și destul de grele, care sunt lansate astăzi pe internet și în librării.

  • Iată 5 rețete minunate pentru tine, familia și prietenii tăi

Rețetă dietă rapidă și ușoară cu pui

  • 4 bucăți de piept de pui
  • 4 linguri. Sos Cajun
  • 1 lingură. praf de usturoi
  • ulei de masline

Mod de preparare:

Bate pieptele de pui până când au o grosime de aproximativ 1 cm. Pregătiți o tigaie adecvată și turnați puțin ulei de măsline în ea.

Stropiți sosul peste pieptul de pui și presărați cu usturoi. Prăjiți carnea la foc mic timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Puteți face la grătar pieptul de pui în același mod. Se servește cu salată de legume.

Somon delicios cu sos de condimente și muștar

  • 4 file de somon
  • 2 lingurițe semințe de muștar
  • 1 linguriță Miere
  • 1/4 linguriță curcumă
  • 1/4 linguriță paprika
  • 1/8 linguriță praf de usturoi
  • 1/4 linguriță sol
  • ulei de masline

Mod de preparare:

Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie antiaderentă. Într-un castron mic, amestecați muștarul, mierea, turmericul, boiaua, usturoiul și sarea și amestecați bine.

Aranjați fileurile în tigaie și acoperiți-le uniform cu sosul aromat rezultat. Dacă capătă o culoare aurie, peștele este gata de servit.

Minunate și foarte utile paste cu broccoli

  • 2 lingurițe fettuccine (cereale integrale)
  • 3 linguri. ceapa verde tocata
  • 2 lingurițe brocoli
  • 1/2 linguriță cimbru uscat
  • 1/2 linguriță oregano uscat
  • 1/2 linguriță piper
  • 350 de grame de piure de roșii (sau roșii tocate și tocate mărunt)
  • 2 lingurițe parmezan ras
  • ulei de masline

Mod de preparare:

Pregătiți fettuccina urmând instrucțiunile de pe ambalaj. Nu adăugați ulei sau sare! Odată ce sunt gata, scurgeți-le bine din apă.

Într-o tigaie medie, se toarnă puțin ulei de măsline și se prăjește ceapa și broccoli la foc mic timp de aproximativ 3 minute.

Adăugați condimentele (fără parmezan) și roșiile. Se amestecă până când amestecul începe să fiarbă.

Se ia de pe foc și se toarnă amestecul de legume peste fettuccine. Înainte de servire, presărați parmezan ras.

Rețetă exotică din carne de porc asiatică

  • 1/4 linguriță suc de prune
  • 1/4 linguriță Sos Hoysin
  • 1 linguriță sos fierbinte de chili
  • 350 de grame de file de porc
  • sol
  • paprika

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 230 de grade și așezați grătarul astfel încât vasul să poată fi copt deasupra cuptorului.

Așezați fileul de bon într-o tigaie adecvată și acoperiți-l cu folie înainte de al introduce în cuptor.

Se amestecă bine toate sosurile într-un castron. Odată ce carnea este semifabricată, se presară sare și piper după gust.

Stropiți cu amestecul de sos și readuceți tigaia la cuptor timp de aproximativ 25 de minute, de data aceasta fără a o acoperi cu folie.

Când vasul este gata, scoateți-l din cuptor și lăsați-l să stea 5-10 minute. Tăiați carnea și serviți-o în farfurii potrivite.

  • Potrivit pentru următoarele diete: proteine ​​bogate.

Clătite delicioase cu dovleac, nuci și stafide

  • 2 lingurițe amestec gata pentru clatite
  • 1 linguriță apă
  • 1/2 linguriță piure de dovleac (conservat)
  • 1/3 linguriță Sirop din esență de arțar
  • 1/2 linguriță nuci (tocate)
  • 1/2 linguriță stafide
  • 1/2 linguriță scorţişoară
  • 1/2 linguriță nucşoară

Mod de preparare:

Se amestecă toate produsele într-un castron adânc și se amestecă bine. Se toarnă o parte din amestec într-o tigaie fierbinte (de preferință fără grăsime).

Clătita este gata atunci când capătă o crustă maronie pe ambele părți. Se servește cu iaurt de vanilie.

  • Potrivit pentru următoarele diete: săracă în grăsimi, vegetariană.

Concluzie

Pentru a pierde în greutate cu o dietă pentru totdeauna, va trebui să faceți această dietă pentru restul zilelor.

Aceasta este o sarcină imposibilă în lumea în care trăim astăzi - atâtea responsabilități și încă nu avem suficient timp pentru toate.

Cu aceste 5 rețete super-sănătoase, gustoase și practice, puteți pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți semnificativ tonul.

  • Dar, Ce să facem dacă nu gătim în fiecare zi, dar vrem să slăbim?