• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Anii 10 cele mai bune exerciții a arde calorii

Coarda de săritură topește grăsimea

caloriilor

Unii jură că antrenamentul cardio este cel mai bun pentru a pierde în greutate, alții se bazează pe antrenamentul de forță. Și dacă scopul tău este să arzi mai multe calorii, probabil că vrei să știi cu ce să transpiri. Sănătatea femeilor oferă un clasament de 10 dintre cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor, clasificate după eficacitate.

Coarda de sărituri

Arde 667-990 calorii pe oră dacă faci 120 de salturi pe minut. Dacă doriți să lucrați pentru spate și umeri, cu excepția picioarelor, folosiți o frânghie cu greutăți.

Sprint pe scări/Alergând pe un deal

Arde 639-946 de calorii pe oră.

Kickboxing

Arde 582-864 de calorii pe oră. Odihnește-te 30 de secunde la fiecare 90 de secunde de luptă.

Ciclism

Arde 568-841 de calorii pe oră.

Alergare

Arde 566-839 de calorii pe oră cu o rată de 10 minute pe milă. Dacă alergi într-un ritm constant, vei continua să arzi calorii după antrenament.

Exerciții în serie cu flotări

A câștigat 554-822 de calorii pe oră. Potrivit experților, dacă exercițiile sunt bine alese și antrenamentul - sârguincios, arderea caloriilor poate dura până la 36 de ore după ieșirea din sală.

Bicicleta de exercitii

Arde 498-738 de calorii pe oră într-un ritm intens.

Simulator de pieptene

Arde 481-713 calorii pe oră.

Urcarea scărilor

Arde 452-670 de calorii pe oră dacă faci 77 de pași pe minut. Urcarea scărilor oferă o combinație bună de exerciții aerobe și anaerobe.