Uitați de miturile și legendele despre pierderea în greutate pe care le-ați auzit până acum. Odată cu noul 2014, să stabilim cu toții un nou început, care să ne conducă la realizări de succes în toate aspectele. Pentru a topi excesul de grăsime, încercați următoarele patru modalități ușoare și sănătoase de a slăbi.

moduri

Antrenează-te în fiecare zi timp de 30 de minute cu intensitate ridicată

Uitați de mitul că, dacă vă antrenați 4 ore în sala de sport, veți pierde în greutate și veți obține un corp de zeu. Dacă petreci prea mult timp la sală, îți vei reduce de fapt șansele și realizările. Cu puțin înainte de Anul Nou, a fost efectuat un experiment care a implicat 61 de bărbați care erau ușor supraponderali. Au fost împărțiți în trei grupe: unul nu s-a antrenat deloc, al doilea s-a exercitat timp de 30 de minute, iar ultimul mai mult de 1 oră pe zi. După trei luni, cele mai bune rezultate au fost oferite de stagiari timp de o jumătate de oră, care au slăbit în medie cu 5 kg. Cei cu o oră au pierdut 3, iar primul grup nu a obținut în mod natural rezultate.

O dietă de succes nu se face pe principiul „totul sau nimic”

În ultimii ani, există o convingere din ce în ce mai mare că o dietă de slăbire reușită se bazează pe o schimbare completă a stilului de viață, mai degrabă decât pe privarea de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Cel mai bun lucru pentru tine este doar să scapi de tot ce nu este necesar din cămară și să dai lumină verde alimentelor sănătoase. De asemenea, este bine să faceți zile de descărcare o dată pe lună, precum și să faceți un plan de acțiune de la bun început.

Micul dejun este recomandat, dar nu este necesar

În 2013, specialiștii s-au apucat din nou de gât din cauza întrebării fundamentale a micului dejun - dacă este obligatoriu sau nu. Dar, în ciuda neînțelegerilor experților, centristii vă recomandă să luați micul dejun, dar totuși nu vă forțați dacă nu aveți chef să mâncați dimineața devreme. De asemenea, este obligatoriu să vă schimbați ideile despre prima masă: un măr și o mână de alune sunt, de asemenea, un mic dejun, deci nu este necesar să întindeți sofra în zori.

Modelele slabe nu sunt inspiratoare

Un studiu olandez a arătat că modelele slabe precum ciroza marină sunt ultimul lucru de care trebuie să cauți motivația. Dacă lipiți chiar toată casa și biroul și mașina cu fotografii de modele, rezultatul va fi zero. Pentru că apariția corpurilor lor fragile și ușor de rupt va crea în tine sentimentul că nu vei deveni niciodată asemenea lor și cel mai probabil te va descuraja.

Cea mai sensibilă strategie este să folosești o imagine a ta atunci când te afli în limite sănătoase. În acest fel vei lovi doi iepuri. În primul rând, veți ști că o puteți realiza pur și simplu pentru că ați fost. Și în al doilea rând - veți avea ocazia să vă inspirați și să fiți un model demn de urmat.