Cine nu vrea să-și stabilească obiective pentru a se simți mai bine și, de asemenea, să arate ca cea mai bună versiune a lor?

Sănătatea este subiectivă, dar nimeni nu vrea să renunțe la ea. Nici nu o face. Este posibil să te bucuri de el fără a depune eforturi mari.

Pur și simplu puneți în acțiune una dintre următoarele 40 de sugestii.

lucruri

1. Nu mai beți cafea bogată în calorii
Nu mai adăugați cafea suplimentară la cafea.

2. Adăugați 10 minute la ritualul de seară pentru a curăța rapid casa
Sentimentul de organizare și ordine se umple de energie.

3. Planificați cumpărăturile și gătitul în același timp
Astfel veți cumpăra doar acele produse care îndeplinesc planul de dietă pe care doriți să îl urmați.

4. Urmărește să râzi în fiecare zi

5. Descoperă podcast-ul tău preferat
În zilele noastre, există multe posturi de radio și canale de podcast care vă vor servi perfect pentru o zi inspirată și cu scop.

6. Fii inițiatorul noilor cunoștințe - nu ezita să începi o conversație

7. Luați timp regulat pentru odihnă și reîncărcare

8. „Numiți” un prieten pentru a monitoriza dacă vă confruntați cu obiectivele stabilite

9. Învață să gătești acasă - astfel vei economisi bani și te vei mânca mai sănătos

10. Fă pauze de pe rețelele de socializare

11. Investiți în aparate de bucătărie
Așadar, va fi o adevărată plăcere să gătești și să mănânci sănătos

12. Încercați o tendință în domeniul vieții sănătoase

13. Încercați o rețetă nouă în fiecare săptămână

14. Nu mai fi interesat de ceea ce cred alții

15. Încercați acest truc - stabiliți o zi în care nu mâncați carne, de exemplu

16. Urmăriți o serie care vă inspiră

17. Reînnoiește-ți cafeaua de dimineață

Adăugați puțin mac pentru sănătatea hormonală, colagen - pentru o piele sănătoasă.

18. Antrenează-te afară
Pe măsură ce temperaturile cresc, nu ezitați să vă antrenați afară. Orașul oferă multe oportunități pentru un stil de viață activ.

19. Găsiți sticla de apă perfectă
Purtați-l cu dvs. pentru a fi hidratat optim.

20. Învață să faci smoothie-urile perfecte

21. Dedicați seara relaxării totale
Pune-ți pijamalele sau hainele de acasă preferate și răsfăță-te cu activitățile tale preferate.

22. Nu mai lucra în patul tău

23. Urmăriți macronutrienții
Este important să știți exact ce substanțe nutritive luați. De exemplu, știți câte proteine ​​este recomandat să consumați pe zi pentru a fi în formă optimă?

24. Răsfățați-vă cu mai mult soare!
În acest fel veți avea suficientă vitamina D, care este cheia bunei dispoziții și a sănătății.

25. Intindeți-vă bine înainte de un antrenament

26. Urmăriți pe Instagram oamenii celebri pe care îi respectați

27. Alocați bani pentru un card de abonament în sala de sport

28. Începeți să păstrați un jurnal
Scrie în ea regulat despre lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta.

29. Faceți un masaj
Nu vrem să ajungeți la toate părțile spatelui, dar învățați să faceți un masaj facial perfect!

30. Faceți un plan pentru modul în care veți menține bucătăria în stare perfectă

31. Vrei desert? Aflați câteva rețete pentru tentații cu conținut scăzut de calorii

32. Lucrează drept
Pentru varietate, desigur, și atâta timp cât nu funcționează corect în principiu.

33. Ridică-te cu 30 de minute dimineața devreme ...
Să ai grijă de aspectul tău.

34. Inventează-ți regimul de dimineață
Unul care satisface nevoile tale. De ce să urmezi pe altcineva când ai propriile tale ritualuri?

35. Opriți smartphone-ul înainte de culcare

36. Pregătește din timp hainele cu care vei merge să lucrezi
Acest lucru vă va economisi o mulțime de agitație dimineața.

37. Amintiți-vă că meritați să vă luați timp pentru voi
Meriți să fii fericit și sănătos. Acesta nu este un privilegiu, ci un drept!

38. Faceți din dieta și exercițiile fizice o parte a stilului de viață

39. Înscrieți-vă la un curs
Poate fi online. Important este să înveți ceva nou.

40. Nu interzice pizza
A mânca sănătos nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci niciodată carbohidrați sau că ar trebui să faci mișcare în fiecare zi. Dacă vă simțiți bine corpul, o pizza nu vă va strica realizările.