Mâncarea pe care o consumați poate fi un instrument puternic pentru a vă îmbunătăți aspectul

alimente

În fiecare an, oamenii din întreaga lume cheltuiesc milioane de dolari pe produse pentru a-și îngriji părul și pielea. Majoritatea dintre ei nu realizează că, de fapt, rezultatele pentru care se străduiesc se datorează unui stil de viață adecvat și nu atât produselor cosmetice scumpe.

Mâncarea pe care o consumați poate fi un instrument puternic pentru a vă îmbunătăți aspectul. Hrănirea corpului începe mai ales din interior cu ajutorul unei alimentații adecvate.

Iată care sunt prietenii nutriționali ai părului și pielii tale care vor încetini îmbătrânirea și chiar te pot readuce în tinerețe.

1. Legume roșii și verzi. Legumele roșii portocalii sunt bogate în beta-caroten. Corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A, care are sarcina de a preveni deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură. Studiile arată că consumul de alimente cu acești pigmenți de culoare vă poate face fața să pară mai sănătoasă și mai frumoasă.

2. Afine. Sunt considerați a fi unul dintre cele mai bogate fructe în antioxidanți, așa că nu ar trebui să le ratați. Antioxidanții vă protejează de îmbătrânirea prematură, așa că adăugați în fiecare zi o jumătate de cană de afine iaurtului sau cerealelor de mic dejun.

3. Nuci. Migdalele sunt bogate în vitamina E, care are un efect similar cu antioxidanții. Combate radicalii liberi, care determină îmbătrânirea pielii și, de asemenea, menține pielea hidratată mai mult timp.

4. Nuci. Nu este nevoie să mâncați o cantitate mare de nuci în fiecare zi. Este suficient să consumați o mână de aceștia pentru a obține doza zilnică de substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitamina E. Cu ajutorul nucilor, vă veți bucura de o piele mai fină, un păr mai sănătos și oase mai sănătoase.

5. spanac. Această legumă cu frunze este bogată în substanțe nutritive și antioxidanți. Spanacul conține luteină, care are grijă de sănătatea ochilor. Este, de asemenea, o sursă bună de alți nutrienți, cum ar fi vitaminele B, C și E, potasiu, calciu, fier, magneziu și acizi grași omega-3.

Umidificarea este cea mai importantă

Hidratarea este cea mai importantă pentru piele și păr, așa că urmați cu strictețe următoarele sfaturi.

- Bea apă pe tot parcursul zilei;

- Bea smoothie-uri din fructe și legume proaspete, care sunt hidratante și conțin multe enzime și substanțe nutritive;

- Consumați multe alimente crude care au mai multă apă, precum și salate care conțin legume foarte viu colorate;

- Evitați cofeina și alcoolul, care se deshidratează.