Eu copilul 2020-10-20

alimente

Toamna este un anotimp cu adevărat frumos! Dar și mai cool, ceea ce pentru părinți înseamnă nu numai să-i convingi pe copii să-și lase tricourile și pantalonii scurți și să-i înlocuiască cu jachete calde și pulovere, ci și să lupte împotriva unor răceli. S-a dovedit că toamna, copiii se îmbolnăvesc mult mai des. Acest lucru se întâmplă nu numai din cauza vremii mai reci, ci și pentru că copiii încep să meargă la școală sau la grădiniță și doar unul dintre ei strănut sau tuse și mulți vor urma. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate întâmpla, atâta timp cât copilul dumneavoastră are o imunitate puternică. Nu este nevoie să cumpărați vitamine scumpe pentru a o întări. Trebuie doar să îl includeți în meniul copilului dumneavoastră alimente utile de toamnă și mai ales cele care stimulează imunitatea. Este timpul să vă uitați în dulapul naturii și să profitați de cadourile ei de toamnă. Includeți aceste alimente în dieta copilului dvs. și, de ce nu, în a dvs. și rămâneți sănătoși!

Dovleac

Leguma tipică de fructe pentru toamnă este plină de vitamine. Frumusețea portocalie conține beta-caroten, vitaminele A, K, T, C, E, B, precum și magneziu, potasiu și fier. Datorită unei game atât de largi de nutrienți, dovleacul îmbunătățește metabolismul, susține dezvoltarea și creșterea corpului, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește vederea și promovează problemele de somn. În același timp, există aproape la fel de multe modalități de a pregăti delicatese cu dovleac, pe cât de benefice sunt consumarea acestuia. Făină de ovăz cu dovleac, coaptă la cuptor, dovleac, chiar tort - delicioasă și oricărui copil i-ar plăcea. Budinele de dovleac sunt, de asemenea, populare, pentru care există o varietate de rețete pe net! Sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru orice copil

Shipka

Din nou, un fruct tipic de toamnă pe care îl trecem cu vederea adesea, dar este destul de util. Măceșul conține și o cantitate fantastică de vitamina C Vitamine B, caroten, vitamine P, K, E., potasiu, siliciu, fosfor, magneziu, fier, mangan și cupru. Datorită tuturor acestor substanțe utile, măceșii măresc imunitatea, acționează imediat împotriva primelor simptome ale bolilor respiratorii acute, au un efect tonic, normalizează tractul digestiv, stimulează procesele metabolice, îmbunătățesc funcționarea inimii, a sistemului nervos central și a plămânilor. Cu șoldurile, toată lumea știe, devine un ceai minunat și aceasta este cea mai bună opțiune pe care o puteți oferi copilului dumneavoastră. Rețineți totuși că șoldurile nu trebuie fierte mult timp, astfel încât substanțele utile sunt reduse semnificativ. În schimb, puneți apa clocotită într-un recipient potrivit plin de șolduri și lăsați-o să stea timp de aproximativ 3 ore. Apoi strecurați, încălziți și îndulciți cu puțină miere. Ceaiul perfect de toamnă!

Nuci

Nucile pot fi achiziționate pe tot parcursul anului, dar cele mai proaspete, mai gustoase și mai sănătoase - doar în toamnă. Nucile conțin fier, zinc, cupru, mangan, iod, grăsimi, proteine, antioxidanți, vitaminele B1, B2, C, PP, carotenn. Datorită acestor substanțe și vitamine, nucile stimulează creierul, cresc rezistența și protecția corpului, îmbunătățesc memoria și funcția inimii. Atenție: nucile sunt un produs alergic, deci nu trebuie administrate copiilor cu vârsta sub trei ani. Cea mai bună parte este că nucile sunt perfecte pentru a mânca și delicioase chiar și crude. Cu toate acestea, cel mai bine este să le preparați astfel: într-un borcan cu miere adăugați puțină nucă zdrobită și sucul unei lămâi. Doza recomandată pentru imunitate la copii este de 1 linguriță pe zi.

Gutui

Gustoasă și minunată, ea conține vitamina A, B, C, PP, precum și fosfor, calciu și potasiu, glucoză, acid malic și citric, fructoză și pectine. Gutuia este ideală pentru scăderea febrei ușoare și, de asemenea, crește hemoglobina, îmbunătățește digestia, elimină procesele inflamatorii, are un efect antiseptic. Cu toate acestea, în ciuda utilității sale, toată lumea ar trebui să-și amintească faptul că copiii nu ar trebui să mănânce gutui crude. Nu este nimic periculos, pur și simplu nu le va plăcea gustul! Dar după prelucrare devin de neînlocuit. Ceaiul sau compotul și, de asemenea, adăugate în gem sunt ideale. Fierte și piure adăugate la tort sau piure sunt, de asemenea, indispensabile. Dacă sunt combinate cu dovleac sau trandafiri, sunt super!

Strugurii

Se știe multe despre struguri, este iubit de toți și totuși nu poate fi menționat chiar aici, pentru că conține vitamine B, vitamina C., acizi organici, pectină, flavonoide, caroten, calciu, magneziu și potasiu. Toate aceste substanțe din struguri cresc imunitatea, îmbunătățesc digestia. De asemenea, strugurii au acțiune dezinfectantă și antiseptică, întăresc sistemul osos și îmbunătățesc starea sistemului nervos central. Cel mai bun mod în care îl puteți oferi unui copil este mâncarea crudă. Cu toate că, căruia nu-i place să mănânce struguri!