Oamenii ocupați de multe ori nu au timp să mănânce la locul de muncă. Cu toate acestea, dacă vă privați de mâncare, nu vă puteți aștepta să fiți energic și să puteți lucra toată ziua. Desigur, este important și ce anume să consumăm. Există anumite alimente care stimulează activitatea creierului și pe care este bine să pariați pentru o concentrare mai mare.
1. Merele
Fructele delicioase conțin anumiți antioxidanți, care au și proprietăți de a îmbunătăți memoria și de a îmbunătăți concentrarea.
2. Avocado
Grăsimile sănătoase din avocado ajută funcționarea creierului.
3. Legume cu frunze
Spanacul și varza conțin luteină, care accelerează și activitatea creierului. Se recomandă consumul a aproximativ 6 miligrame de luteină pe zi, ceea ce corespunde aproximativ cu o ceașcă de ceai cu legume cu frunze înăbușite.
4. Somon
Acizii grași omega 3 găsiți în somon sunt considerați grăsimi „bune”. Acestea stimulează funcția cognitivă și facilitează asimilarea informațiilor. Este important să le asigurați prin hrană, deoarece organismul nu le poate produce singur.
5. Semințe de floarea-soarelui
Satisfacă-ți vocea pentru ceva sărat cu semințe de floarea soarelui decojite. Le puteți adăuga și în salată. Sunt bogate în vitamina E, care este importantă pentru memorie. Experții recomandă să mănânce aproximativ o mână pe zi.
- 9 modalități de a învăța copiii să mănânce cereale integrale - Alimente
- 9 tendințe ale modei în alimentație pentru 2020
- 4 beneficii ale leguminoaselor
- Alabash (ridiche germană) Grupuri de alimente și feluri de mâncare
- 4 principii pentru o combinație adecvată de alimente - site-ul preferat al fiecărei doamne