Ieșiți cu vechiul, cu noul!

bebelușul

Boabele de orez alb sunt scoase, untul de arahide este în ovăz. Magazinele cumpărate de morcovi de alimente pentru bebeluși sunt expuse, piureul de cafea organic de casă este înăuntru. Hrănirea gălbenușului de ouă este exclusă, ouă întregi (alb plus gălbenuș).

Recomandările dietetice s-au schimbat dramatic în ultimii cinci ani, așa că nu este de mirare că mulți părinți noi sunt confuzi. De unde știi ce să-ți hrănești bărbatul de 6 luni? Iată primele cinci recomandări cu privire la ce să faci cu alimentele pentru copii și două alimente de evitat.

LEGATE DE: Cele mai populare nume de bebeluși din 2016 (până acum) sunt (

Avocado

Știați că avocado sunt de fapt fructe? Nu este doar la modă să începi avocado ca prim aliment; este extrem de sănătos. Avocado are un conținut ridicat de potasiu, fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase, care sunt bune pentru inimile de toate vârstele. Puteți să faceți piure sau să aruncați cu furculiță un pic de avocado și să oferiți bebelușului o lingură. Pregătiți camera, pentru că este posibil să obțineți o față amuzantă de primele câteva ori când o oferiți! Continua sa incerci. Ea sau ea se va ocupa în cele din urmă de asta. În jurul vârstei de opt sau nouă luni, avocado tăiat în cuburi este distractiv pentru ea de luat, sfărâma și auto-hrăni. Fiul meu de un an iubește la micul dejun bucăți de avocado cu ouă amestecate.

Mulți copii și adulți nu le plac peștele, deoarece nu sunt obișnuiți să mănânce în copilărie. Uleiurile din peștii grași au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care sunt extrem de valoroși pentru dezvoltarea creierului și a ochilor, iar sugarii cresc cu creiere grase mari! Peștele este, de asemenea, o mare sursă naturală de proteine ​​și conține vitamina D - o vitamină de care majoritatea copiilor au nevoie mai mult. Somonul este cu siguranță cel mai important și sănătos pește pentru a hrăni bebelușii și copiii mici. Există, de asemenea, mercur redus (comparativ cu alți pești).

Nu uitați să gătiți peștele întreg. Este extrem de frumos să-l aranjați ușor, astfel încât întreaga familie să se poată bucura de el. Mai întâi piure, apoi o furculiță pentru bebelușul tău. Puteți adăuga puțină umezeală cu apă, lapte sau pui organic sau bulion de legume, dacă este necesar. La vârsta de șapte luni, fiul meu își iubea somonul amestecat cu cartofi dulci puri. Pe măsură ce copilul dumneavoastră începe să mănânce singur, rupeți pur și simplu somonul în bucăți mici și lăsați-l să se hrănească singur. Aveți grijă să vă asigurați că nu există oase de pește ascunse, deoarece chiar și un os mic poate fi o sufocare potențial periculoasă pentru un copil.

LEGATE: Noțiuni de bază despre bebeluși: Cum să cumperi un cărucior

Ulei de nuci

Din ce în ce mai multe cercetări arată că este important să se introducă devreme produsele cu nuci și deseori să se prevină alergiile la nucă la copii. Un studiu a arătat că introducerea produselor pentru arahide pentru încă 4 până la 6 luni la bebelușii cu risc ridicat reduce semnificativ șansa ca aceștia să dezvolte ulterior o alergie la arahide.

Uleiul de nuci este delicios, sănătos și convenabil. În dietă, acestea oferă proteine ​​vegetariene, vitamina E și grăsimi mononesaturate sănătoase.

Deci, cum anume introduceți produsele cu arahide în vârsta de 6 luni? Făina de ovăz cu unt de arahide este calea mea preferată. Îmi place să topesc o linguriță de unt de arahide cremos (alegeți una cu arahide, fără zahăr!) Într-o uncie de fulgi de ovăz integrale pentru copii, asigurându-mă că amestecul nu este prea lipicios și gros.

După aproximativ 8 luni, puteți începe să aplicați uleiul de nuc cremos singur, într-un strat extrem de subțire, fie pe deget, fie pe o lingură pentru a-l linge. Odată ce bebelușul se hrănește singur, puteți întinde un strat foarte subțire de pâine integrală feliată subțire, tăiată în bucăți mici, și urmăriți cum le ridică și le hrănește. Lipicios și distractiv!

Ouăle sunt mâncarea perfectă pentru ingrediente unice. Ușor de preparat, acestea sunt o sursă convenabilă și sănătoasă de proteine, grăsimi și alți nutrienți, cum ar fi biotina și fierul, care sunt importante pentru creștere și un corp sănătos. Ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine ​​pentru copii și sunt ușor de preparat și servit. Puteți oferi bebelușului ou întreg (gălbenuș și alb).

Aproximativ 6 luni, faceți piure sau amestecați un ou fiert sau amestecat și serviți-l bebelușului. Pentru o consistență mai lichidă, adăugați lapte sau apă. Timp de aproximativ 8 luni, ouăle amestecate sunt un aliment fantastic pentru degete. Fac chiar câteva din timp, le țin în frigider și le reîncălzesc la cuptorul cu microunde pentru o opțiune rapidă și ușoară de mic dejun (sau oricând) pentru toate vârstele.

Legume verzi

Legumele verzi au aproape toate vitaminele și mineralele la care te poți gândi. Persoanele care consumă legume verzi sunt asociate cu boli mai mici și cu o greutate mai sănătoasă. Caloriile calorice, frunzele frunzelor, fructele de un verde închis intens, precum maro, nucșoară și spanac, conțin mai multe alimente decât orice alt aliment.

Doar fierbeți sau fierbeți, apoi piure. Mazărea, fasolea verde, dovleceii, spanacul, broccoli și sparanghelul sunt ușor de aburit (sau fiert) și apoi de piure, furculiți sau tăiați în bucăți mici. Când introduceți legume verzi în jurul vârstei de 6 luni și continuați să le oferiți în mod regulat, bebelușul dvs. va deveni un copil mic și un copil mai mare care iubește legumele verzi și le mănâncă des.

Evitați: Orez alb

De ani de zile, cerealele de orez alb au fost recomandate ca prim aliment al bebelușului. Dar are puține proteine, fără fibre și fără gust și pregătește doar gusturi tinere pentru o viață de mâncare a carbohidraților albi. Da, există fier și zinc, dar acum știm că carnea este o sursă anterioară de fier pentru bebeluși. Vă recomandăm să aruncați boabe de orez alb în favoarea altor alimente întregi, deoarece primul aliment solid gustă bebelușul dumneavoastră.

Dacă decideți să oferiți cerealelor bebelușului, alegeți opțiuni maro peste alb: Sunt mai hrănitoare și îl folosesc pe bebeluș pentru a gusta cereale integrale. Încercați orez brun, fulgi de ovăz (cu unt de arahide sau fructe proaspete) sau quinoa.

Evitați: Suc

În timpul petrecut la UCLA, una dintre cele mai frecvente întrebări care mi s-au pus a fost: „Când pot să dau suc pentru bebeluși?”

Poate că a fost un semn al vremurilor sau poate că a fost populația de pacienți, dar răspunsul meu a fost întotdeauna „Niciodată”. Chiar și sucul diluat îi obișnuiește pe bebeluși să guste băuturile dulci. Iar sucul de fructe 100% nu conține fibre, deci nu este un substitut pentru fructele întregi proaspete.

Ce este o băutură mai bună pentru băuturile pentru sugari (altele decât laptele matern și/sau formula)? Apă! Începeți copilul cu înghițituri de apă curată la aproximativ 6 luni. Bebelușii care beau apă cresc la copii mici și copiii care beau apă. Acesta este un obicei sănătos de trăit!