Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, dar sărac în calorii

dovleacului

Galerie

Dovleacul este una dintre cele mai sănătoase legume din fructe, așa cum se numesc. La fel ca semințele de dovleac, este plin de vitamine și antioxidanți, care sunt importanți pentru femeile însărcinate și pentru fătul în curs de dezvoltare. Dovleacul este un aliment bun în timpul sarcinii și este important să îl includeți în mod regulat într-o dietă sănătoasă în această perioadă.

Dovleacul și semințele de dovleac pot ajuta la controlul zahărului din sânge, care este important pentru prevenirea diabetului gestațional. Sunt utile pentru munca intestinelor și conțin o serie de substanțe nutritive importante pentru dezvoltarea fătului.

Care sunt principalele beneficii pentru sănătate ale dovleacului și semințelor de dovleac în timpul sarcinii?

1. Dovleacul este o sursă excelentă de minerale și vitamine.

Cel mai important motiv pentru care femeile însărcinate consumă dovleac și semințele acestuia în timpul sarcinii este prezența bogată de vitamine și minerale în ele. Beta-carotenul, căruia dovleacul îi datorează culoarea portocalie, este necesar pentru sinteza vitaminei A în organism. Este un puternic antioxidant care combate inflamația și radicalii liberi.

Galerie

Dovleacul este o sursă bună de fier, care este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate, deoarece se pierde ușor în timpul sarcinii.

Vitamina C din dovleac și semințe de dovleac ajută la creșterea apărării sistemului imunitar. Dovleacul este, de asemenea, o sursă de antioxidanți, vitamina B6, zinc, proteine.

Cea mai bună veste este că dovleacul este sărac în calorii și bogat în fibre, ceea ce este important pentru controlul greutății în timpul sarcinii.

2. Contribuie la controlul glicemiei.

Dovleacul și semințele acestuia ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și insulină atât în ​​timpul sarcinii, cât și în general, deoarece au un conținut ridicat de fibre. Prezența bogată de fibre și carbohidrați utili echilibrează și stabilizează nivelul glicemiei și, în același timp, îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină. Acest mecanism contribuie la prevenirea diabetului gestațional.

3. Dovleacul este bun pentru digestie.

Dovleacul este cunoscut pentru capacitatea sa de a accelera metabolismul și de a îmbunătăți peristaltismul intestinal. Acest lucru ajută la mișcările intestinale zilnice și la curățarea intestinelor de toxine. Constipația este o problemă obișnuită în timpul sarcinii, iar dovleacul și semințele de dovleac sunt o soluție bună la această problemă.

Mai multe despre acest subiect

4. Dovleacul promovează sănătatea inimii.

Consumul de dovleac și semințe de dovleac în timpul sarcinii este bun pentru inimă și sistemul cardiovascular datorită prezenței bogate de fibre, antioxidanți, vitamine și potasiu. Această combinație de substanțe nutritive benefice joacă un rol esențial în sănătatea inimii și a vaselor de sânge, a tensiunii arteriale și în lupta împotriva colesterolului rău.

5. Dovleacul favorizează o bună dezvoltare a fructelor.

Semințele de dovleac și dovleac sunt bune pentru sănătatea nu numai a mamei, ci și a bebelușului. Beta-carotenul din dovleac contribuie la dezvoltarea corectă a plămânilor, inimii, rinichilor, sistemului nervos și vaselor de sânge ale bebelușului. Fierul din el ajută la transportul suficient oxigen la făt. Zincul din dovleac este important pentru dezvoltarea creierului. Dovleacul conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sistemul nervos central al bebelușului.

Toamna și iarna sunt sezonul dovleacului proaspăt. Beneficiați de calitățile sale, nutrienți sănătoși și beneficii generale asupra sănătății în timpul și după sarcină.