uiți

Mergi regulat la sală, refuzi să slăbești, dar nu slăbești și, așa cum a spus o tânără mamă, „Plănuim o vacanță la mare și mi-e rușine să mă prezint la plajă - eu M-am îngrășat atât de mult încât îmi este rușine de felul în care arăt în costum de baie. "

Creșterea în greutate la doar câteva luni de la naștere nu este o problemă, mai ales pe plajă, deoarece toată lumea este obsedată de felul în care arată - așa i-am răspuns, dar dacă acest răspuns nu te satisface și vrei să devii mai subțire mai repede, cauta o solutie pe farfurie.

Iată combinațiile de alimente care vor preveni pierderea în greutate dorită, deoarece următoarele produse nu trebuie amestecate, spune nutriționistul Elena Kalen la letidor.ru. Este expertă în psihologie pentru pierderea în greutate, antrenor certificat și autor al instruirii „Obiceiuri frumoase, corp frumos”.

Toată lumea simte intuitiv ce mâncare are nevoie la un moment dat, spune nutriționistul.

De exemplu: după ciclism cu copiii, probabil că veți dori să mâncați pui - aveți nevoie de proteine ​​pentru a reconstrui mușchiul. Și odată ce rezolvi problemele de matematică cu copiii, corpul tău poate cere dulciuri pentru a restabili energia.

Îți dai seama de foame din apetit? Acest avantaj este disponibil pentru persoanele în care corpul, emoțiile și creierul interacționează armonios. Aceste persoane nu câștigă kilograme în plus, dar dacă nu intrați în această categorie și visați să slăbiți, iată o listă cu câteva produse pe care nu ar trebui să le combinați între ele:

KAfe și zahăr

Foto: Guliver/iStock

Uitați de această combinație, deoarece cafeaua, în sine, accelerează metabolismul, eliberând cofeină și acid clorogenic - un compus fenolic din cafea și un antioxidant cunoscut.

Mâncarea pe care o mâncăm cu această băutură este absorbită mai repede și dacă mănânci gem, obții un vârf de secreție de insulină.

Celulele absorb glucoza foarte repede și vor mai mult, așa că există o senzație de foame și spunem că după ce cafeaua noastră este „înfometată”.

Acest lucru duce la o nouă porție de alimente și, în consecință, la eliberarea de mai multă insulină. Deci, treptat, pancreasul se obișnuiește cu sintetizarea acestui hormon din ce în ce mai mult.

Insulina transformă excesul de glucoză în grăsimi - aceasta este sarcina sa principală, dar astfel ne îngrășăm treptat, în principal în talie și șolduri. Deci nu este o idee bună să combinați cafeaua cu orice conține zahăr.

SHoklad și ouăA

Foto: Guliver/iStock

Acum îi voi întrista pe toți cei care iubesc torturile și tot felul de prăjituri făcute cu ouă și ciocolată. Această combinație nu vă va permite să slăbiți din cauza reacțiilor biochimice care duc la o creștere nu numai a nivelului de glucoză (în ciocolată), ci și a colesterolului (în ouă). Faptul este că glucoza nu poate bloca colesterolul.

Ce să faci în această situație?

Nu renunțați la ouă, acestea sunt foarte utile la micul dejun. Și făina de ovăz, bogată în fibre, poate „ridica” colesterolul în exces.

Puteți mânca ciocolată, atâta timp cât este cu măsură și nu o combinați cu cafea!

Așadar, dacă rețeta tortului dvs. spune că aveți nevoie de ouă și ciocolată, pregătiți-o pentru copii și pentru persoanele care nu au nevoie să slăbească.

Fasoleși plante și carne/ рșiba

Foto: Guliver/iStock

Proteina vegetală din leguminoase are o rată de absorbție foarte mică: 20-30%, spre deosebire de proteina animală din carnea roșie, pui și pește, care are o rată de absorbție de 96%.

Dar enzimele pancreatice nu reușesc adesea să proceseze carbohidrații complecși și să provoace balonare. Se produc intoxicație și constipație, care previn pierderea eficientă în greutate și sinteza vitaminelor în microflora benefică.

Drept urmare, compoziția sa se modifică și se observă disbioză sau disbacterioză - când microorganismele „rele” - bacterii patogene, ciuperci, încep să domine.

Așadar, combinația de fasole cu carne sau pește nu numai că nu va reduce greutatea, dar poate provoca și tulburări funcționale.

Cartofiși si mestecu

Foto: Guliver/iStock

Toată lumea are un fel de mâncare preferat, iar o combinație de cartofi și carne - coapte sau fierte, este printre cele mai frecvent preparate. Cartofii conțin amidon, care poate provoca balonare.

Proteina din carne determină eliberarea enzimelor pepsină și acid clorhidric în sistemul digestiv, iar carbohidrații din carne - amilază și alfa-amilază salivară în pancreas. Acesta este un mediu diferit care interferează cu digestia corectă, așa că, din păcate, încercați să nu consumați deloc combinația de cartofi și carne.

Dulciuri și nuci

Foto: Guliver/iStock

Un tort cu nuci? Nu pentru cei care vor să slăbească! Acest tort pune prea multă presiune pe munca pancreasului, care funcționează non-stop la persoanele cu greutate în exces. În această combinație, trebuie să elibereze o cantitate mare de enzime pentru a ajuta la absorbția proteinelor vegetale. Și, de asemenea, multe enzime pentru a facilita digestia unor cantități mari de grăsimi saturate și carbohidrați conținute în cofetărie.

Această activitate sintetizează o mulțime de insulină, care nu este necesară deoarece stochează excesul de glucoză ca sursă de coapse și abdomen.

Glazura de zahăr și nucile blochează absorbția tuturor nutrienților găsiți în aceste produse și exacerbează deficiențele de micronutrienți. Oricât de gustoasă este această combinație, este incompatibilă cu o siluetă subțire.

Obișnuiește-te să mănânci intuitiv - Mănâncă atunci când îți este foame și oprește-te când te simți sătul. Apoi veți afla ce produse să mâncați, când și în ce cantitate.

Cunoscându-vă corpul, veți putea descoperi o nouă paletă de senzații gustative, vă veți opri în funcție de mâncare și vă veți elibera mintea pentru lucruri mai utile și mai interesante.