Este fitness? Vara, soare, mare, nisip, relaxare. ce fitness? Plaja poate deveni o arenă de divertisment sportiv, care poate fi transformată în activități de fitness. Cum?

cursuri

Chiar și odihna completă necesită energie. Nu vă puteți gândi la idei, așa că mă implic direct cu 5 sfaturi practice pentru 5 activități de fitness pe plajă:

  • Dimineața alergând pe malul mării - Joggingul întărește sistemul cardiovascular și musculo-scheletic, reduce tensiunea, ridică tonusul și ajută la pierderea în greutate. Jogging-ul de-a lungul coastei este și mai plăcut. Aerul este saturat cu vapori de iod, iar inhalarea este foarte bună pentru sănătate. Yoga și Pilates sunt, de asemenea, ideale pentru a practica pe plajă.

  • Înot - Antrenament cardio excelent. Toate grupurile musculare sunt activate - rolul principal îl au mușchii spatelui (datorită mișcărilor de canotaj care se realizează cel mai mult), dar sunt implicați și tricepsul, mușchii abdominali și cei ai picioarelor. Se consumă cu 25% mai multe calorii decât în ​​alte exerciții (475 kcal sunt arse pentru 60 de minute de înot într-un ritm moderat și 660 kcal pentru înotul rapid).

  • Exerciții de apă - Ca urmare a rezistenței la apă, încărcătura asupra mușchilor este mai puternică, iar odată cu schimbarea locului de antrenament (de la adânc la adânc și invers) intensitatea exercițiilor se schimbă: ture cu mersul sau alergarea la intervale de adâncime; ghemuit în apă; sărind în valuri etc. Plasarea în mare combate cu succes celulita, îmbunătățește aspectul general al pielii și energizează.

  • Kitesurfing - sport extrem de apă, care se practică cu kite surfing sau kite board. Folosește o placă cu sau fără automate, combinată cu puterea unui zmeu mare (aripă) controlabil care este tras prin apă. Kiteboarderii începători trebuie să ia lecții profesionale în școlile de kitesurfing.

    volei pe plajă - arde aproximativ 200 kcal în doar 30 de minute de joc. Încarcă și tonifică toți mușchii. Acuzații cu pozitivism și spirit competitiv. Indiferent dacă îl practicați după reguli sau doar pentru distracție, decideți pentru voi înșivă.

O plimbare de-a lungul plajei este, de asemenea, un antrenament excelent de fitness. Adăugând sexul dinamic cu pasiuni furtunoase de vară, aveți deja un program complet de fitness.