Dacă vă gândiți să încercați postul intermitent, evitați aceste 5 greșeli.

Postul intermitent este o modalitate ușoară de a slăbi. Alte beneficii includ o digestie îmbunătățită, o mai mare claritate mentală, un somn mai bun și mai puține pofte de zahăr. Dar, ca și în cazul oricărei diete, este posibil să comiți unele greșeli.

Iată cele mai mari 5 greșeli pe care oamenii le fac atunci când postează intermitent.

postul

Ce este postul intermitent 16: 8?

Ați ales un plan greșit

Există atât de multe forme diferite de post intermitent, deci asigurați-vă că alegeți cea care funcționează cel mai bine cu programul, nevoile și stilul dvs. de viață. Planul 16: 8, unde postim 16 ore în fiecare zi, va fi probabil cel mai ușor de întreținut pentru majoritatea oamenilor.

Dacă ești persoana căreia îi place să mănânce la fiecare 2 ore și nu pierde niciodată micul dejun, dă-i corpului tău mai mult timp pentru a se adapta. Începeți cu un post simplu de 12 ore, unde încetați să mâncați la 8 pm și începeți să mâncați la 8 dimineața a doua zi. Extindeți treptat fereastra de postare cu câte 30 de minute fiecare timp de trei zile până când vă atingeți obiectivul.

Este important să aveți răbdare și să priviți acest lucru ca pe o schimbare a stilului dvs. de viață. Poate dura ceva timp până te adaptezi.

Renunți prea repede

Amintiți-vă, aveți răbdare. Postul intermitent necesită o anumită disciplină. Primele patru până la cinci zile vor fi cu siguranță cele mai grele. Te vei simți flămând, amețit și epuizat, dar amintește-ți că aceste sentimente vor trece repede după sfârșitul primei săptămâni și corpul tău va începe să se adapteze.

Mananci prea mult

Unul dintre motivele pentru care puteți mânca în exces este să intrați complet înfometat în fereastra mesei. Acest lucru se datorează probabil faptului că nu ați ales planul potrivit pentru dvs. În general, dacă sunteți în planul potrivit pentru dvs. în aproximativ o săptămână, nu vă va fi foame în timpul postului și când începe masa, nu ar trebui să vă fie atât de foame încât să doriți să mâncați tot conținutul bucătăriei. Încercați să mâncați suficient pentru a fi plăcut sătul și să nu mâncați în exces.

Mănâncă prea puțin

Aveți grijă să nu consumați prea puține calorii, să nu scăpați niciodată sub 1200. Unele persoane care practică postul intermitent nu le este foame, iar când mănâncă, se simt pline cu mai puțină mâncare. Dacă nu mâncați suficient, vă veți simți în special foame a doua zi.

Mănâncă alimente greșite

Mulți oameni preferă postul intermitent, deoarece le permite să mănânce lucruri pe care alte diete le interzic. Dar nimeni nu poate supraviețui singur cu jetoane și pizza. Nu uitați să mâncați suficiente proteine, grăsimi sănătoase, fibre și carbohidrați complecși. Acest lucru vă va satura mai mult, vă va ajuta să construiți mușchi, să vă mențineți un creier sănătos și să vă simțiți mai energic și mai fericit în general.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!