Cum să scăpăm de excesul de greutate pe care l-am acumulat în timpul sărbătorilor? Este clar că aproape toată lumea s-a relaxat în weekend și s-a răsfățat cu o odihnă binemeritată, o masă bogată și multă distracție. Până acum, totul sună și arată grozav, dar până în prezent, când sărbătorile sunt în spatele nostru, rezultatele par puțin deranjante și vom avea nevoie de o dietă pentru sărbători. Totuși, vrem să fim din nou în formă, strânși și fără prea multe kilograme în plus.

pentru

Iată o dietă pe care o puteți aplica de astăzi în forță și vă garantez că vă veți bucura în curând de rezultate bune și de durată. Nu vă așteptați să se întâmple miracole într-o clipă, dar vor fi permanente.

Începeți ziua cu sărutări ... Desigur, ar fi minunat să începeți așa în fiecare dimineață, dar de fapt ne vom concentra asupra dietei noastre. Este recomandat să începeți dimineața cu o ceașcă de cafea fără zahăr. Dacă nu sunteți un aparat de cafea, puteți încerca să amestecați cafeaua cu 50ml. lapte degresat și, în cazul în care oricum nu suportați cafeaua, atunci cel mai bine este să îl înlocuiți cu ceai verde cu o jumătate de lămâie stoarsă și, dacă este necesar, îl puteți îndulci ușor cu o lingură de miere sau stevie. Pentru rezultate maxime dimineața înainte de mese puteți lua o capsulă Lida, Super Slim, Lipovon sau alt produs natural pentru scăderea în greutate și suprimarea poftei de mâncare.

Odată ce ați terminat cu cafeaua și sărutările și v-ați bucurat de dimineața minunată, este timpul pentru micul dejun. La 30 de minute după începutul dimineții puteți face fulgi de ovăz fine aproximativ 100 g. (3-4 linguri) împreună cu puțin mai mult de jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 0,1% sau 0,5% și 1 linguriță de miere. Dacă doriți, puteți garni cu 10-20 de grame de migdale, caju sau nuci.

Indiferent dacă vă grăbiți sau nu, mai devreme sau mai târziu va fi timpul pentru prânz. Este foarte important să nu omiteți mesele, deoarece altfel vă veți încetini metabolismul, iar metabolismul dvs. va fi greoi, ceea ce va duce la obezitate. Dacă trebuie să vă accelerați metabolismul, vă puteți ajuta cu Liothyronina de la UniPharma.

La prânz, pariază pe pește sau pui în dieta ta. Evitați prăjitul și rămâneți la un vas copit sau aburit. Consumul redus de grăsimi și sare vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede. Garniți-vă prânzul cu o salată de sezon, iar acum după sărbători vă puteți delecta cu o salată de varză, morcovi, sfeclă, porumb și multe altele. Sunt destul de bogate în vitamine și minerale vitale, acid folic și celuloză, care susțin sistemul imunitar în lunile de iarnă, când acesta slăbește în mod natural.

Micul dejun de după-amiază ar trebui să includă ceva ușor, cum ar fi fructe sau nuci, dar în cantități mici.

Respectați regula generală conform căreia nu ar trebui să mâncați mult târziu noaptea, cu alte cuvinte, după 19-20 de ore evitați mesele grele. Cina poate fi exact la fel ca masa de prânz și, dacă doriți să mâncați ceva mai ușor și mai sănătos, înlocuiți carnea cu ouă fierte sau o omletă pe o tigaie din teflon fără grăsimi. Rețineți că, dacă cina dvs. conține o mulțime de ouă, va trebui să evitați gălbenușurile sau cel puțin nu mai mult de 2 pe zi.

Pentru a obține rezultate bune, nu trebuie să neglijați niciodată lichidele. Cantitatea minimă de apă pe zi este de 2 litri și este bine să alternați apa minerală și cea de masă.

Evitați pastele - pâine, paste, spaghete, paste, cofetărie și multe altele. Dacă nu puteți face fără ciocolată, puteți mânca 1 bucată de ciocolată neagră, dar numai atunci când este absolut necesar. Dacă nu vă puteți controla, vă puteți ajuta cu un inhibitor natural al apetitului.!

Acest regim, combinat cu antrenament de 2-3 ori pe săptămână, vă garantează o sănătate bună și un corp grațios!