greșeli

Din păcate, mulți diabetici sunt induși în eroare cu privire la preferințele lor de alimentație sănătoasă, care în cele din urmă le pot agrava starea. Vedeți ce greșeli fac cel mai des în acest sens.

1. Mic dejun saturat cu carbohidrați
Fiecare diabetic trebuie să fie deosebit de atent atunci când alege glucide. Și rețineți că glucidele complexe sunt mai utile pentru el decât cele simple. Cu toate acestea, mâncărurile populare pentru micul dejun nu sunt adesea cea mai sănătoasă alegere, deoarece pot crește dramatic nivelul zahărului din sânge. Pentru micul dejun, folosiți produse de ovăz bogate în fibre.

2. Folosiți orez preparat cu o cantitate mică de apă
Orezul este unul dintre cele mai populare alimente. Cu toate acestea, diabeticii îl prepară adesea diferit, folosind mai puțină apă pentru ao face mai puțin dăunătoare. Dar, în acest caz, țesutul conjunctiv din orez rămâne intact și acest lucru duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, reduce cantitatea de vitamine și minerale utile.

3. Sucurile naturale de fructe sunt considerate inofensive
Dar nu sunt deloc inofensive. Utilizarea sucului natural de fructe înseamnă și absorbția zahărului natural. La final, este mai bine să mâncați fructe proaspete, astfel încât să puteți obține niște fibre și mai multe vitamine împreună cu zahărul.

4. Luați apă de cocos ca utilă
Această băutură este bună pentru persoanele sănătoase, dar nu și pentru diabetici. După utilizare, nivelul zahărului din sânge crește instantaneu.

5. Mănâncă fructe după masa principală, crezând că acesta este cel mai bun desert
Aceasta este cea mai mare greșeală a diabeticilor. Multe fructe sunt saturate cu carbohidrați și ingestia lor după masa principală duce la o creștere și mai puternică a zahărului din sânge. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci fructe între mese ca gustare.