Puls.bg | 14 decembrie 2013 | 1

alimente

O alimentație sănătoasă reduce riscul apariției mai multor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, problemele cardiovasculare. Nu este încă clar dacă este de o asemenea importanță pentru prevenirea bolii Alzheimer, deși știința are deja unele dovezi că anumite alimente, diete și stiluri de viață previn demența.


Ce alimente se încadrează în acest grup?

1. Conform datelor de la Universitatea Rush, SUA, alimente bogate în vitamina E. contribuie la menținerea creierului și a funcțiilor creierului. Este posibil ca acest puternic antioxidant să protejeze neuronii de daune și moarte prematură, ceea ce previne declinul cognitiv.
Vitamina E se găsește în mod natural în uleiuri vegetale, unt de arahide, migdale, semințe de floarea soarelui, nuci și semințe în general, cereale integrale și avocado, care sunt bogate în vitamina C.

2. Pește gras este util pentru corpul nostru cu conținutul său de omega-3, care include un acid specific - acid docosahexaenoic. Rețineți că acest acid nu se găsește în surse vegetale, cum ar fi semințele de in.
Potrivit oamenilor de știință, DHA susține funcționarea normală a neuronilor. În plus Omega 3 contribuie la eliminarea colesterolului rău din vasele noastre de sânge și la prevenirea formării plăcilor grase și a aterosclerozei, care este deosebit de importantă pentru conservarea memoriei și a creierului în ansamblu.

3. Legumele verzi, pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de vitamina E, oferă organismului și acid folic. Nu este încă clar cum această vitamină protejează creierul de procesele adverse, dar cu siguranță scade homocisteina, ale cărei niveluri ridicate distrug celulele creierului. Cel înalt homocisteină este, de asemenea, un factor de risc pentru bolile de inimă.
Prin legume verzi înțelegem varză, spanac, broccoli, varză, conopidă și altele.


4. Ingrediente c afine, căpșuni și Acai contribuie la conservarea unui mecanism specific creierului care previne îmbătrânirea prematură a neuronilor și, în consecință, pierderea memoriei.

5. Bogatul din fibră dieta, care include consumul de cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe, ulei de măsline și vin, cunoscut sub numele de dieta mediteraneană, reduce riscul de declin cognitiv și dezvoltarea de Boala Alzheimer. Această dietă reduce, de asemenea, stresul oxidativ, procesele inflamatorii din organism și afectează alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, care sunt asociați cu probleme cardiace și cerebrale.

Nutriția este, fără îndoială, importantă pentru menținerea tonusului creierului, dar nu este nimic mai bun pentru aceasta decât exercițiile fizice regulate. Acestea ajută la depășirea stresului și la prevenirea mai multor boli, inclusiv demența, cum ar fi boala Alzheimer.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.