Dieta uimitoarei Shakira

Shakira Isabel Mebarak Ripol este cunoscută ca cântăreață și dansatoare de origine columbiană. De asemenea, este compozitoare și producătoare de muzică. Chiar și în copilăria timpurie, Shakira a arătat un talent pentru a scrie poezie, fetei i-a plăcut să danseze și să picteze. Dieta Shakira este de interes pentru mulți fani, întrucât cântăreața are forme apetisante care nu lasă niciun bărbat indiferent. Despre ce secrete sunt prezente în dieta cântăreței, în acest articol vom vorbi mai detaliat.

Principalele recomandări pentru dieta Shakirei

alimentație

Baza dietei este o reducere semnificativă a grăsimilor și a carbohidraților simpli din meniul zilnic.

Meniu dieta Shakira

Dieta Shakira are un meniu în care toate felurile de mâncare sunt prezentate în mai multe variante, astfel încât să poată fi combinate în moduri diferite. Pentru a începe, trebuie să citiți lista produselor care sunt interzise:

alimente prăjite și grase;
produse de patiserie;
băuturi alcoolice;
cafea.

Urmând această dietă, ar trebui să beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de a mânca. În fiecare săptămână ar trebui să faci o zi de încărcare pe care să o poți mânca așa cum este obișnuit corpul tău.

Opțiuni de mic dejun:

pâine prăjită cu cereale cu o felie de brânză cu conținut scăzut de calorii;
cafea decofeinizată cu o lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
un pahar de suc de citrice;
o felie de ananas;
ceai din lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
felie de pepene galben.

Opțiuni de mic dejun:

o jumătate de cană de iaurt fără aditivi;
un măr verde;
două kiwi;
piersică.

Opțiuni de prânz:

salata din spanac fiert si rosii;
file de pui la grătar sau la cuptor;
porție de salată de fructe;
porție de spaghete cu garnitură de legume;
friptura de vita;
un pahar de compot;
porție de dovleac.

Opțiuni de mic dejun după-amiaza:

pâine dietetică cu o felie de brânză cu conținut scăzut de calorii;
o jumătate de cană de iaurt fără aditivi;
pahar de suc de legume.

Opțiuni pentru cină:

broccoli cu roșii, linte;
porție de salată de fructe;
supă groasă de legume;
un măr verde;
jeleu de fructe de padure;
piersică.

Sportul din viața lui Shakira

Shakira a crezut întotdeauna că silueta ei nu este deloc perfectă, deși este puțin probabil ca bărbații să fie de acord. Pentru a-i face corpul și mai perfect, eroina articolului nostru se angajează în mod regulat în sport.

În primii ani, a descoperit dansul pe burtă. Shakira a jucat, de asemenea, alături de antrenorul celebrității Tracy Anderson. Sub îndrumarea strictă a unui profesionist în fitness, cântăreața face antrenamente de forță timp de aproximativ o oră și durează încă 40 de minute pentru cardio. Acest regim de antrenament este respectat șase zile pe săptămână.

Pentru a nu obișnui corpul cu încărcăturile, Tracy oferă vedetei exerciții noi la fiecare 15 zile. Se acordă multă atenție dezvoltării mușchilor abdominali.

O astfel de perseverență îi permite cântăreței să facă o figură feminină și foarte seducătoare, evitând în același timp o subțire excesivă (cu o înălțime de 157 cm. Shakira cântărește 54 kg).

După cum puteți vedea, dieta Shakira se bazează în principal pe alimente pe bază de plante, deci este necesar să o respectați numai periodic, luând pauze lungi de 3-6 luni. Această abordare vă va ajuta să vă descărcați corpul și, prin urmare, să scăpați de excesul de grăsime.