care

Dieta cu 5 linguri va aduce echilibrul și sănătatea vieții tale


De foarte multe ori principala cauză a obezității este mărirea stomac.

Acest fenomen este provocat de supraalimentarea: cu cât o persoană mănâncă mai mult, cu atât stomacul său devine mai mare, deoarece pereții săi se extind.

Ce se poate și ce trebuie făcut?

Este necesar să reduceți dimensiunile porțiilor, precum și să creșteți aportul de alimente. Dacă ați mâncat de trei ori înainte, ar trebui să începeți să mâncați de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va ajuta stomacul să se micșoreze, să îmbunătățească digestia și să slăbească fără urmă.

Vă sugerăm să încercați o dietă cu numele interesant „5 linguri.” Eficacitatea acestui regim este uimitoare!

Ce este important pentru dieta 5 linguri?

O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 de grame sau 5 linguri.
Nu există restricții dietetice stricte, dar pentru cele mai bune rezultate, ar trebui excluse din meniul de dulciuri, bomboane, sucuri. Încercați să beți cafea și ceai fără zahăr.

Ar trebui să existe un interval de 3 ore între mese. Nu este recomandat să beți apă sau alte băuturi după masă - acest lucru duce la distensia peretelui stomacului. De asemenea, amintiți-vă - nu beți nimic în timpul meselor!

Care ar trebui să fie meniul din dieta 5 linguri?

7:00 - 5 linguri fulgi de ovăz (orez, hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, cereale, linte). După 30 de minute - ceai fără zahăr, cafea cu lapte sau cacao la alegere.

10:00 - orice fruct sau castron de salată de fructe.

13:00 - 5 linguri de hrișcă, gătite în prealabil (piure de cartofi, orez, tocană, legume aburite și piure, budincă de mazăre). Adăugați 200 de grame de pește sau 200 de grame de carne de vită. Puteți combina produse: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de pui.

16:00 - 200 g iaurt, castraveți sau roșii sau 5 linguri de salată proaspătă. Puteți mânca o mână de nuci și fructe uscate. De asemenea, puteți face un sandviș de dimensiunea palmei dvs. din pâine integrală și brânză tare.

19:00 - 5 linguri de hrișcă fierte și piure și 200 de grame de pește, sau un pahar de iaurt sau 5 linguri de legume înăbușite.