Unele dintre cele mai comune principii ale pierderii în greutate nu sunt ceea ce credem

mituri

Multe femei se luptă pentru a fi supraponderale pentru cea mai mare parte a vieții lor și există atât de multe diete și teorii privind pierderea în greutate la orizont încât, dacă trebuie să urmăm sfaturile și recomandările tuturor, sfârșitul fatal nu va întârzia să apară.

Multe diete sunt, de asemenea, total contradictorii, dar iată câteva dintre cele mai comune mituri de slăbire care ne înconjoară:

1. Nu mâncați după 18 ore

Oricine dorește să slăbească a auzit că nu este bine să mănânce după ora 18, dar acest lucru se dovedește a fi doar o concepție greșită foarte frecventă. Mulți nutriționiști recomandă de fapt evitarea alimentelor grele înainte de culcare, așa că cina ar trebui să fie cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare. Deci, dacă te duci la culcare la ora 21, într-adevăr nu este bine să mănânci după ora 18, dar dacă ziua ta durează până la miezul nopții sau după aceea, acele 6 sau mai multe ore fără mâncare pot fi o provocare pentru voință și corp.

Slăbește inteligent

Mărimea contează

2. Consumați doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi

O altă teorie populară este că alimentele care conțin grăsimi ar trebui eliminate din meniul de slăbit, dar acest lucru poate fi chiar periculos. Adevărul este că avem nevoie de întreaga gamă de nutrienți, vitamine și minerale pentru ca organismul nostru să funcționeze normal. Deci, dacă încetăm să mâncăm oricare dintre ele complet pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va perturba lanțul metabolismului din corpul nostru și poate duce la insuficiența organelor, chiar mai periculoasă și mai greu de depășit decât obezitatea.

Cea mai bună opțiune este să vă bazați pe regula „mediului auriu gras” - încercați să nu consumați alimente cu mai mult de 15% grăsime la o singură masă.

3. Numărați fiecare calorie

Deși acest mit nu este lipsit de logică, nu înseamnă să mergi la un restaurant cu un calculator în mână. Cheia este în cantitatea de alimente pe care o consumăm și varietatea acesteia. Așa cum am stabilit deja, cel mai important lucru este să nu perturbați echilibrul substanțelor din organism, deci chiar dacă doriți să mâncați o prăjitură - faceți-o, dar tăiați doar o bucată mică.

Reduceți porțiile și veți putea mânca de toate, deoarece o masă nu o poate înlocui pe alta în contextul nevoilor corpului nostru. Măslinele, de exemplu, sunt bogate în calorii, dar numai dacă mănânci o cantitate mare din ele. Acest lucru este valabil pentru fiecare produs alimentar.

4. Adevărul este în alimentele fără calorii

Produsele cu conținut scăzut de calorii, precum legumele, conferă corpului energie și o substanță care se consumă aproape instantaneu. Greutatea nu este deloc afectată de aceste alimente, dar pe de altă parte nu aduc sătietate și corpul nostru continuă să își dorească ceva mai esențial. Prin urmare, este practic inutil să mănânci doar salate, deoarece nu numai că vei rămâne flămând pentru totdeauna, dar și probabilitatea de a „păcătui” cu ceva gras și greu crește enorm.Este important ca corpul să fie plin, astfel încât psihicul să fie stabil.

5. Apa studentului pierde în greutate

Mitul numărul 5 este că, dacă bem apă cu gheață, corpul nostru folosește mai multă energie pentru a o încălzi și astfel pierdem în greutate. De fapt, chiar dacă bei 2 litri de apă cu gheață, te va costa doar 70 de calorii în plus, ceea ce este complet invizibil din punct de vedere al greutății.