Aproape nu există nicio persoană care să poată rămâne indiferentă pe măsură ce se apropie cea mai emoțională și mai confortabilă perioadă a anului - sărbătorile de Crăciun și Anul Nou! Adunări la domiciliu cu cei dragi, distracție seara cu prietenii, o mulțime de cadouri și, desigur, mese bogate, încărcate cu o varietate de feluri de mâncare delicioase, festive.
Uneori, însă, toată emoția tremurândă din timpul sezonului de sărbători este însoțită de anxietate cu privire la modul în care corpurile noastre vor face față dietei modificate și intense. Este minunat să ne bucurăm de alimentele noastre preferate, dar când vine vorba de durere, disconfort și probleme digestive, există un risc real ca starea noastră de spirit să fie întunecată. Dacă sunteți predispus la balonare și la alte simptome legate de indigestie, vestea bună este că există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă sprijini digestia și pentru a bate balonarea în acest mult așteptat sezon de Crăciun.!
CARE POT FI CAUZELE UNUI STOMAC ÎNFOLIAT?
Umflarea și iritarea apar atunci când există prea mult gaz în organism. Acesta este fie rezultatul unui dezechilibru intestinal care produce un exces de gaze, fie al unei acumulări de gaze cauzate de tulburări musculare digestive. Excesul de gaz poate fi cauzat de prea mult aer în stomac (adesea prin înghițirea necorespunzătoare a unor cantități mari de aer prin paie sau consumul de băuturi carbogazoase) sau ca urmare a descompunerii nutrienților, în special a bacteriilor și a fermentației acestora în colon.
Pe scurt, mâncarea excesivă și alimentele nedigerabile sunt două dintre cele mai frecvente cauze ale balonării. Pentru a vă asigura o vacanță liniștită, cel mai bun sfat pe care vi-l putem oferi este să vă conectați intuitiv și să ascultați semnalele pe care corpul dvs. le trimite. Cu o combinație a celor 5 pași de mai jos, vă veți bucura cu ușurință de vacanță fără să vă faceți griji.
1. PRINCIPII DE BAZĂ A NUTRIȚIEI
Digestia optimă începe cu revenirea la regulile de bază ale nutriției, și anume pentru a oferi corpului tău pace în timp ce mănânci. O alimentație lentă, cu respirație uniformă și lentă, trimite semnale către sistemul nervos care permit un flux sanguin adecvat către sistemul digestiv. Consumul lent, înghițirea mai puțin aerului și mestecarea fac mai ușor digerarea și oferă creierului posibilitatea de a realiza că am mâncat, ceea ce reduce probabilitatea de a mânca în exces, un vinovat major al balonării.!
2. EVITAȚI ÎNCĂRCAREA STOMACULUI
Nu faceți greșeala obișnuită de a nu mânca toată ziua pentru a vă salva caloriile pentru prânzul sau cina festivă. Această strategie duce aproape întotdeauna la supraalimentare - un stres major asupra sistemului digestiv! Este mult mai bine să urmezi apelurile foamei în timpul zilei și să mănânci mai puțin la intervale regulate pentru a te bucura de mâncărurile preferate cu moderare.
3. LIMITAREA CAUZELOR ALIMENTARE
Vă sfătuim să citiți lista alimentelor mai grele și mai dificil de prelucrat pentru a le evita sau cel puțin să le consumați cu moderare în timpul sărbătorilor. Aceasta este o metodă sigură pentru a vă îngriji corpul și vă va răsplăti printr-un stomac calm și bună dispoziție. Unii dintre vinovații care cauzează cele mai multe probleme sunt produsele foarte fermentate care nu sunt ușor de digerat în intestinul subțire, precum și un grup de carbohidrați care includ substanțe precum lactoza din produsele lactate și fructoza din fructe. La unele persoane, aceste alimente pot fi slab absorbite în intestinul subțire și, în schimb, se mută în intestinul gros, unde fermentează din bacterii intestinale, provocând gaze dureroase și balonări. Alte produse obișnuite de luat în considerare sunt grâul, îndulcitorii artificiali (sorbitol, xilitol, manitol) și sulful (ceapă, usturoi, muguri).
4. COMBINAȚI VASCURILE CORECT
Cum să alegeți combinațiile corecte de nutrienți care sunt bine absorbiți de corp împreună este un alt instrument pe care îl puteți utiliza pentru a ajuta digestia. Aceste reguli includ autoconsumul de fructe și combinarea proteinelor animale cu legumele. Ideea este că diferite tipuri de alimente necesită timp diferit pentru digestie și necesită, de asemenea, diferite tipuri de enzime digestive pentru a se descompune. Dincolo de obținerea unui stomac mai plat, aceste reguli vă pot ajuta și corpul să absoarbă mai bine substanțele nutritive!
Consumul de ceva amar înainte de masa principală, precum și o salată de legume verzi amare (rucola, muștar sau păpădie) sau ingerarea câtorva linguri de oțet de mere amestecat cu o cantitate mică de apă, poate ajuta sucurile gastrice să se intensifice. îndeplinește funcția lor.
5. LUAȚI PROBIOTICE
Nu în ultimul rând, dacă vă simțiți neliniștiți de toate plăcerile de sărbători, încărcătura de pe stomac și echilibrul tulburat al florei intestinale pot ajuta la restabilirea unui echilibru sănătos al bacteriilor bune din intestin, prin aportul regulat de probiotice. Amintiți-vă, produsele probiotice sunt un ajutor sigur pentru un stomac calm.
DE CE RECOMANDĂM FIBRELE NATURALE DE LACTOFLOR?
Fiecare plic al produsului conține 100% fibre naturale sub formă de inulină extrasă din rădăcina de cicoare. Peste 250 de studii științifice și teste clinice specifice confirmă efectele benefice ale inulinei asupra sănătății, inclusiv stimularea bifidobacteriilor (efect prebiotic), ajută la stomac neregulat, crește absorbția calciului.
FIBRE NATURALE:
• Ajută la stomac neregulat.
• Efect prebiotic dovedit clinic
• Curăță corpul de toxine
• Ajută la reducerea greutății
• Îmbunătățește absorbția calciului în organism - un factor important pentru oasele sănătoase
• 100% natural, nu conține OMG-uri, zahăr, îndulcitori artificiali și arome
- 20 de modalități de a slăbi după sărbători Totul despre femei
- 8 moduri de a elimina umflarea într-o singură zi
- 5 moduri de a controla apetitul și de a pierde în greutate Senzație - sănătate și frumusețe
- 30 de modalități ușoare de a elimina efectele consumului excesiv de sărbători
- 5 moduri de a evita aglomerarea cu alimente în vacanță