pierde

Pierderea în greutate fără antrenament

Știi câte calorii vei arde cu câteva schimbări simple de stil de viață? Dacă răspunsul este nu, atunci cu siguranță vei fi surprins. Se pare că secretul stă în lucrurile mici pe care le faci în timpul zilei, deoarece acestea aduc beneficii mari dietei de slăbit.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice

Dorind să ardă calorii fără exerciții fizice, experții vă vor recomanda să creșteți nivelul așa-numitei „activități pure” (un termen fictiv care se referă la toate mișcările pe care le faceți, dar care nu sunt suficient de obositoare pentru a fi numit antrenament). Potrivit experților, „activitatea pură” joacă un rol uriaș în viața umană, indiferent dacă vă aflați într-o perioadă de slăbire sau de îngrășare.

Este dificil să determinați exact câtă energie consumați cu activitățile zilnice, dar cantitatea este semnificativă. Potrivit unui studiu american, nivelurile de activitate sunt foarte diferite pentru fiecare individ, dar uneori până la 2.000 kilocalorii pe zi.

5 moduri de a arde cu activitate pură

Pierderea în greutate la birou

Se crede că activitatea mentală și munca statică nu sunt o cauză directă a obezității, dar a sta într-un singur loc pentru perioade lungi de timp poate provoca de fapt creșterea în greutate la unii oameni. Dacă sunteți expus riscului, faceți-vă un obicei la fiecare 1 oră în spatele biroului să vă ridicați și să vă mișcați cel puțin 15 minute. Mergeți până la cea mai îndepărtată mașină de apă, faceți ceva în camera alăturată, urcați scările în locul liftului și așa mai departe.

Ardeți calorii chiar și atunci când vă odihniți

Imaginați-vă ce slăbire veți obține stând pe pat, uitându-vă la televizor și mâncând lucruri dulci toată noaptea? Răspunsul este scurt și clar - niciunul. În numele sănătății tale, nu te lăsa să fii leneș și devii astfel o altă victimă ușoară a obezității. Urmăriți din nou la televizor, dar între timp, în loc să vă întindeți, faceți ceva util - praf, măturați podeaua sau mutați mașina de spălat în curat. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se relaxează cu conversațiile telefonice - faceți o plimbare în timpul unei conversații, în loc să stați pe loc. Și nu uitați de maximul computerului - 15 minute de mișcare în fiecare oră!

Ajutor de la copii

Da, știm cât de enervanți pot fi copiii noștri preferați când suntem obosiți. Vlăgirea eternă, mângâierea, furia și plânsul sunt de fapt aliații noștri și ajută uimitor să slăbească fără exerciții fizice. În loc să te enervezi și să te certi, cel mai bine este să-i iei de mână și să faci o plimbare frumoasă și lungă.
Un fapt curios este că în unele cercuri științifice se crede că nervozitatea la domiciliu este una dintre formele de activitate pură și, de asemenea, contribuie la accelerarea metabolismului.

Sarcinile zilnice ca mijloc de slăbit

Potrivit unui raport de studiu, treburile casnice pot arde câteva sute de calorii în doar 1 oră. Acest lucru este practic echivalent cu un antrenament real în sala de gimnastică și un substitut demn. Numărul real depinde de greutatea personală, sexul și activitatea desfășurată. De exemplu, o gospodină mică arde aproximativ 160 de calorii pe oră, făcând treburile casnice moderate, în timp ce un bărbat mare și greu va cheltui mult mai mult.

În orice caz, mișcarea este utilă și nu aduce scuze că nu are nimic de făcut. Dacă ați spălat deja podeaua de 5-6 ori pe zi, aranjarea dulapurilor și verificarea disponibilității în dulap fac minuni. De asemenea, puteți sări la tavan, care, după toate probabilitățile, nu a fost curățat de ani de zile.

Pierderea în greutate în timpul unei petreceri

Petrecerile nu sunt doar un loc pentru a mânca aperitive și delicatese scumpe. Pot fi un loc minunat pentru a slăbi. Pur și simplu depășește-te și fii cât mai departe de masă, luând o poziție strategică pentru o mișcare mai ușoară. Faceți o plimbare, vorbiți cu cât mai mulți oameni, ajutați gazdele să răspândească felurile de mâncare - astfel nu vă veți ajuta doar pe voi, dar veți deveni și sufletul companiei.