moduri

Ce știi despre sindromul tunelului carpian?

Multe femei suferă de așa-numitul sindrom de tunel carpian. Este tratat cu o intervenție chirurgicală, dar înainte de a ajunge la aceasta, urmați aceste sfaturi simple pentru a calma durerea și a vă bucura de o calitate mai bună a vieții.

Este foarte important să fii atent la postură atunci când vorbești la telefon sau tastezi pe computer. Dacă puteți, utilizați o tastatură ergonomică.

Simptomele sindromului de tunel carpian

De obicei apar între 30 și 60 de ani. Femeile suferă de această problemă mai des decât bărbații, deoarece tunelul carpian feminin este mai îngust. Îngustarea provoacă presiune la locul dintre oasele încheieturii mâinii și tendonul inelar carpian, unde tendoanele degetelor se conectează cu nervul medial care inervează palma. Tendoanele ciupite se inflamează și apare o senzație dureroasă în mână. Durerea începe de obicei de o parte a corpului, dar în timp progresează și acoperă ambele încheieturi. Acest lucru face dificilă lucrul cu anumite obiecte sau efectuarea sarcinilor zilnice.
Acum pentru simptome:

Cum se tratează sindromul tunelului carpian

1. Compresă antiinflamatoare cu ghimbir

Unele plante medicinale au puternice proprietăți antiinflamatorii, una dintre cele mai eficiente fiind ghimbirul. Pregătiți o compresă cu 1 lingură rădăcină de ghimbir rasă, puțin eucalipt și mentă (puteți folosi uleiuri esențiale din magazin sau să le faceți proprii; în ambele cazuri va funcționa). Adăugați un pahar cu apă caldă, apoi puneți amestecul în frigider până se răcește (frigul este cel mai bine pentru a reduce durerea). Înmuiați o compresă în amestec și aplicați-o pe locul dureros. Lăsați să stea ½ jumătate de oră. Veți simți o ușurare imediată.

2. Compresă antiinflamatoare cu chiparos și rozmarin

Pentru acest unguent faceți ceai cu două crenguțe de rozmarin într-un castron cu apă. În timp ce se răcește, masează zona cu ulei de chiparos. Este una dintre cele mai bune plante antiinflamatoare. După masaj, aplicați o compresă înmuiată în ceai de rozmarin cu gheață.

Compresă de schinduf

Ai auzit cât de grozav este schinduf? Acesta este un ingredient excelent pentru reducerea durerii. Conține cantități mari de niacină și vitamina B3, care ajută la combaterea infecțiilor și ameliorarea durerii. Vitaminele și flavonoidele sunt ideale pentru tratamentul osteoartritei și a altor boli artritice. Se amestecă făina cu apă pentru a lubrifia tunelul carpian. Vei fi uimit de cât de repede vine ușurarea.

4. Recomandări dietetice

Sindromul tunelului carpian poate fi tratat și intern. Consumați alimente adecvate ale căror substanțe ameliorează inflamația, întăresc sistemul nervos, cartilajul și oasele. Ceea ce ar trebui să faci? Începeți ziua cu 1 lingură de ulei de in, foarte eficient în combaterea inflamației, deoarece conține cantități mari de vitamina B6.
Orezul, legumele cu frunze verzi, fileurile de pui și bananele sunt alegeri excelente, la fel ca grapefruitul, ananasul și portocala. suc. Aceste alimente și băuturi oferă antioxidanți, minerale importante și vitamina B. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. și le consumați zilnic. O altă opțiune perfectă pentru sucul de prânz: amestecați într-un blender două frunze de varză sălbatică cu un măr verde. Dacă bei acest lucru de trei ori pe săptămână, vei simți o mare ușurare.

5. Recomandări ergonomice

Amintiți-vă problema ergonomiei. Laptopul dvs. poate irita cu adevărat tunelul carpian și este timpul să aflați. Încearcă să eviți să stai mult timp în fața laptopului sau să vorbești la telefon și, dacă trebuie să folosești un computer, alege o tastatură ergonomică care să nu te oblige să îndoaie sau să-ți întinzi atât de mult încheieturile.

Exercițiile ușoare de palmier pot ameliora simptomele sindromului de tunel carpian. Faceți cercuri lente cu încheietura mâinii pentru un minut sau trageți degetul mare stâng cu dreapta (și invers). Acest lucru se face pentru a nu pierde flexibilitatea tendoanelor, reducând astfel presiunea asupra nervilor. Faceți exerciții ușoare și lente cu palmele. Sindromul tunelului carpian este o afecțiune ireversibilă, intervenția chirurgicală este aproape inevitabilă, dar poate fi întârziată. Urmați aceste instrucțiuni și sfaturi pentru a obține o ușurare.