sănătate

Consultați sugestiile noastre pentru o mică schimbare a obiceiurilor noastre dimineața, ceea ce va ajuta la pierderea în greutate.

Știm cu toții cât efort misiune de slabit. Pierderea a doar câteva kilograme necesită schimbări semnificative în obiceiurile zilnice și stilul de viață. Cu toate acestea, acestea sunt o condiție prealabilă pentru îmbunătățirea figurii și, în același timp, pentru creșterea calității vieții.

Sunt oameni care petrec câteva minute dimineața făcând exerciții, ghidați de ideea de a slăbi. Astfel, își dau ziua un început plin de energie și metabolism crescut. Ridicarea devreme ne permite, de asemenea, să avem timp pentru un mic dejun sănătos să mâncăm în pace. În acest fel ne reîncărcăm corpul cu energie și forță pentru întreaga zi.

Astăzi vă invităm la Aflați 4 moduri de a pierde în greutate, conform cărora vă puteți regla obiceiurile de dimineață. Încercați-le!

1. Ce se întâmplă dacă începeți să vă ridicați mai devreme?

A te trezi mai devreme decât de obicei necesită efort și nu este ușor pentru unii oameni. Dar știi câte beneficii vei obține dintr-o oră în plus pe zi? Sunt multe!

Când te trezești mai devreme, ai mai mult timp să pregătești micul dejun și să faci niște exerciții - astfel vei începe ziua mai tonifiată și mai concentrată. Fiecare dintre noi a avut zile, mai precis - dimineața, în care a trebuit să facă o cantitate imposibilă de lucruri într-un timp scurt. Totul se întâmplă haotic și cu o viteză atât de mare, încât te întrebi ore întregi dacă ai uitat ușa descuiată sau fierul aprins. Și ce zici de micul dejun? Nu mai are timp pentru ea.

Chiar dacă chiar nu doriți să setați ceasul cu o oră mai devreme, vă sfătuim să încercați. Începeți mâine, motivându-vă să faceți ceva la această oră care vă va stimula să vă treziți devreme - dar nu încruntat, ci cu un zâmbet. Merită efortul. Veți vedea cum această mică schimbare dimineața va contribui încet la pierderea în greutate dorită.

2. Prima băutură naturală care dă corpului tău

Foarte bun. Ați reușit să vă ridicați mai devreme în această dimineață și acum ce mai puteți face pentru a slăbi? Pregătiți o băutură naturală care are capacitatea de a vă detoxifica corpul și de a stimula metabolismul. Iată 5 opțiuni diferite:

3. Puțină gimnastică de dimineață

Deci, te trezești mai devreme și te bucuri de o băutură care accelerează metabolismul și curăță corpul. Ce altceva? E timpul să mergem mai departe! Vă oferim mai multe opțiuni, printre care puteți alege cea mai potrivită pentru dvs.:

  • Aleargă 10 minute. Dacă ai ocazia să alergi, nu te mira, dar fă-o. Ai nevoie doar de 10 minute dimineața pentru a profita la maximum de activitate. Folosește-te să te trezești devreme ca ocazie să alergi la magazin și să cumperi pâine, să scoți câinele sau să vezi un prieten.
  • Mergeți 20 de minute. Dacă nu ai chef să alergi, atunci pariază pe mers. Lăsați exercițiul să dureze 20 de minute. Vei fi uimit de cât de bine te vei simți după aceea.
  • Exerciții la domiciliu. Pot exista zile în care nu poți alerga sau merge. Apoi, puteți efectua mai multe exerciții acasă. Petreceți 20 de minute pe flotări și exerciții de întindere. Acest lucru va tonifica mușchii corpului. Este o chestiune de adaptare psihologică pentru a găsi inspirație pentru antrenament acasă. Dacă poți transforma exercițiile fizice într-o activitate zilnică dimineața, vei beneficia doar de aceasta.

După ce terminați antrenamentul, faceți o baie. În acest fel vă veți relaxa cât mai mult posibil.

4. Un mic dejun bun este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate

Este timpul pentru micul dejun. Și întrucât aceasta este prima masă a zilei, trebuie să fie de bună calitate. Un mic dejun echilibrat și variat este ceea ce vrem să recomandăm. Dacă ți-e dor de micul dejun, îți încetinești metabolismul și îți împiedici corpul să scape de kilogramele în plus. Dimpotrivă, lipsa alimentelor dimineața nu poate duce nici măcar la pierderea în greutate și chiar poate contribui la creșterea în greutate.

Suntem categorici - Alimentația sănătoasă dimineața este extrem de importantă și nu vă puteți permite să o ignorați atunci când vorbiți despre pierderea în greutate. V-am oferit deja o băutură detoxifiantă, ați făcut mișcare și ați făcut duș. E timpul să faci ceva de mâncare fără să te grăbești. Care sunt posibilitățile?

Vă vom oferi 5 opțiuni pentru un mic dejun complet. Vă va oferi suficiente fibre, vitamine și proteine ​​care întăresc mușchii.

  • Bol de fulgi de ovăz cu bucăți de măr verde și nuci. Un ou fiert, tăiat în jumătate și stropit cu câteva picături de ulei de măsline.
  • Sandwich de pâine integrală cu puțin avocado și curcan. Un castron cu suc de portocale proaspăt stors.
  • O ceașcă de cafea cu puțină apă din fulgi de ovăz. Omletă cu usturoi și un pahar de suc de pere.
  • Iaurt cu nuci și prune feliate. Pâine prăjită de pâine integrală întinsă cu puțin ulei de măsline și bucăți mici de usturoi. Cafea, suc de rodie sau afine.
  • Un pahar de struguri proaspeți, 4 căpșuni, o prună. Un mic sandviș de pâine integrală stropit cu un ou fiert râvnit și două roșii cherry.