care

Acumularea excesivă a brațului nu pare foarte atractivă și este efectul mâncării excesive, al problemelor de sănătate sau chiar al pierderii în greutate asupra altor părți ale corpului, mai degrabă decât asupra zonei brațului, ceea ce le face să pară relaxate și neatractive. Iarna, această problemă nu pare să te deranjeze prea mult, deoarece sunt acoperite, dar vara, când este cald afară și trebuie să porți mâneci scurte, sunt cu siguranță inestetice.

Vă vom arăta cinci exerciții pe care le puteți începe pentru a rezolva problema, iar vestea bună este că le puteți face acasă sau la birou (nu-i spuneți șefului!). Vedeți și videoclipul de mai jos pentru a găsi procedura corectă!

Reduceți grăsimea manuală-5 moduri

1. Sărind cu o frânghie

Saltul de coardă nu numai că ajută la reducerea brațului relaxat, dar ajută și la reducerea tuturor grăsimilor corporale. Cumpărați o frânghie și începeți să vă exercitați, deoarece mușchii brațului vor începe să facă o mulțime de muncă, iar mișcările circulare sunt, de asemenea, foarte utile pentru acest lucru.

Intinderea înseamnă întinderea mușchilor din braț și partea superioară a corpului și punerea lor în forma potrivită. Vestea bună despre întindere este că o puteți face chiar și atunci când sunteți la birou. Începeți să faceți întinderi mai des!

3. Rotirea încheieturilor

Rotiți încheieturile, cel mai bine este să țineți greutăți în mâini. Fii atent, nu ai nevoie de greutăți foarte grele, mușchii brațelor au nevoie de o mică provocare. Important în timp ce faceți acest exercițiu este să vă mențineți brațele drepte sau lateral și puteți, de asemenea, să faceți rânduri. Faceți exercițiul des și cât mai mult timp posibil.

4. Cadrane cu manetă

Dacă aveți un fel de pârghie acasă, vă va fi cel mai convenabil, dar dacă nu, veți avea un motiv să vă rupeți viața de zi cu zi, chiar și puțin! Este important să fii consecvent. Recrutările sunt extrem de utile! Nu vă faceți griji dacă faceți 1-2 inițial. Dacă sunteți consecvenți și le faceți în mod regulat, veți începe să creșteți treptat numărul.

5. Flotări cu o singură mână
Puteți face exercițiile pe podea încercând să le faceți cu o singură mână. Push-up-urile sunt, de asemenea, foarte importante pentru strângerea mușchilor brațului. În timp ce faceți exercițiul, este mai ușor să vă țineți mâna liberă pe spate, dar, deși sprijinul cu o singură mână este mai eficient, nu vă faceți griji dacă eșuați și începeți mai întâi cu ambele mâini.

Indiferent de exercițiile pe care le decideți să începeți, pe lângă aspectul estetic, acestea vor avea mari beneficii pentru sănătate, precum și îmbunătățirea circulației sângelui și a funcțiilor corporale.!