Când ești la serviciu, mănâncă asta în loc să te împiedici de fursecuri și ciocolată

gustări

Nu este ușor să vă mențineți în formă și mai ales dieta dvs. la birou. Când tensiunea sare, instinctiv ajungi la o vafe, ciocolată sau fursecuri, pe care le poți mânca în fața computerului fără efort. Uneori nu ți-e foame, vrei doar să stingi o emoție. Atât gemul, cât și prăjitul nu sunt soluția!

Un studiu recent din SUA arată că angajații mănâncă în medie 3-4 gustări în timpul zilei de lucru, pe lângă faptul că urmează cele 3 mese principale. Imaginați-vă câte calorii sunt în plus?

Nu trebuie să renunți la mâncare, dar dacă vrei să rămâi în formă sau să slăbești, trebuie să ții evidența a ceea ce mănânci. Principala regulă în pierderea în greutate este de a lua mai puține calorii decât cheltuiți Tialoto.bg . Vor fi o mulțime de calcule și vă vom face mai ușor cu câteva idei care vă vor ajuta să intrați în numărul de calorii fără să moriți de foame.

Vedeți ce puteți aduce cu dvs. la birou și ajungeți la el (nu mai mult de 3 gustări) pe zi. Aceste alimente în cantitate adecvată conțin mai puțin de 100 de calorii.

- 1 găleată mică de iaurt (conținut de grăsime 1,5%);

- 1 cană (200 ml de chefir);

- 1-2 felii de pâine de secară cu brânză slabă și condimente proaspete;

- 100 g brânză de vaci cu condimente și ridichi proaspete;

- 1 mana de fructe de padure proaspete (capsuni, zmeura, afine);

- 25 g mere uscate;

- 125 g piure de mere neindulcit;