care
Unul dintre cele mai frustrante lucruri din această lume este să urmezi o dietă și să nu slăbești. Așa știm! Te prefaci că te antrenezi, te prefaci că mănânci sănătos, iar rezultatele sunt neglijabile. Dar nu te grăbi să te predai! Amintiți-vă că există întotdeauna o soluție. De multe ori ni se pare că facem tot posibilul, dar de fapt există câteva mici modificări care sunt deosebit de importante pentru a arăta rezultatele. Este nevoie de câteva obiceiuri mici pentru a ne adapta la viața noastră de zi cu zi:

  1. Bea mai multe lichide

Consumul de lichide este extrem de important atunci când vine vorba de slăbit. Când sunteți deshidratat, rinichii nu pot funcționa la maxim, ceea ce înseamnă că organismul apelează la ficat pentru ajutor. Atunci când ficatul este implicat în acest fel, nu poate participa la metabolismul caloriilor în mod normal. Ceea ce înseamnă că este mai probabil ca corpul tău să poată stoca grăsimea în loc să o ardă.

Dacă ați adăugat mai multe fibre în dieta dvs. și nu ați crescut aportul de lichide, atunci cel mult puteți obține constipație (într-un articol anterior am dezvăluit că în spatele acestui termen ciudat stă constipația enervantă).

  1. Mănâncă mai multe proteine

Există multe studii care demonstrează că dietele bogate în proteine ​​sunt mult mai eficiente. Proteinele nu numai că te fac să te simți mulțumit, dar ajută și la menținerea masei musculare în timp ce pierzi grăsime. Menținerea mușchilor este importantă, deoarece este metabolică mai activă decât grăsimile, ceea ce înseamnă că, cu cât ai mai mult, cu atât vei pierde mai multe calorii. Când vorbim despre termogeneză, proteinele sunt prietenul tău. „Corpul tău folosește mai multă energie pentru a procesa proteinele decât grăsimile și carbohidrații”, spune Cari Coulter, directorul programului de slăbire Wellspring din Kenosha, Wisconsin. De aceea, dietele mai bogate în proteine ​​ard mai multe calorii. Cantitatea exactă de proteine ​​care poate fi consumată depinde foarte mult de greutatea corporală.

  1. Nu sta toată ziua

Înțelegem că este dificil să-ți menții corpul în mișcare dacă munca ta implică starea în spatele unui birou. Dar există și faptul că ne deplasăm peste tot cu mașina, în cele din urmă mergem acasă să ne așezăm în fața televizorului. Astfel, cele două ore pe săptămână pe care le petrecem la sport se dovedesc a fi extrem de lipsite de sens și ineficiente. S-a constatat că chiar și câteva ore într-o poziție așezată, corpul nostru încetează să mai producă o enzimă digestivă numită lipază. Experții recomandă ca pentru o lungă perioadă de timp să obținem obiceiul de a ne ridica și a ne deplasa în fiecare oră. Faceți o plimbare prin birou, gândiți-vă la ceva mic de terminat; când te uiți la televizor acasă, în reclame ridică-te de pe canapea, mergi în cealaltă cameră sau doar faci câteva salturi în loc. Utilizarea unor exerciții foarte simple, cum ar fi bilele și ghemuiturile, este extrem de utilă în viața noastră de zi cu zi.

  1. Te antrenezi prea mult

În primele etape, antrenamentul vă va face cu siguranță să vă simțiți foame atunci când corpul se obișnuiește cu reducerea caloriilor consumate și creșterea caloriilor arse. Oamenii mănâncă adesea mai mult după ce merg la sală, deoarece cred că merită un pic de delicatese sau doar supraestimează numărul de calorii arse. Probabil va suna destul de special și de incredibil, dar uneori antrenamentele lungi pot duce și la scăderea în greutate, nu la scăderea în greutate. Și, așa cum v-am sfătuit de mai multe ori, faceți mișcare regulată, nu doar în weekend și până când nu leșinați.

  1. Trebuie să te relaxezi

Vă amintiți articolul despre bucătăria dezordonată? Apoi am menționat cuvântul stres. Cortizolul, numit adesea hormonul stresului, declanșează un răspuns de luptă sau fugă care stimulează pofta de mâncare. De asemenea, îmbunătățește producția unei substanțe chimice specifice creierului, neuropeptida Y, care crește dorința de carbohidrați. Prea mult cortizol încetinește metabolismul și poate duce la depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală. Luați-vă timp pentru pace deplină în ziua voastră și respirați! Nu trebuie să se întâmple totul într-o clipă, nu-i așa?!

Gândiți-vă dacă ați fost victima acestor greșeli în a slăbi?

După ce ați citit acest articol, puteți arunca o privire asupra produselor de control al greutății pe care le oferim și puteți vedea de ce Programul de reducere Z-2 are atât de mult succes!