• motive

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44361 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24132 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22733 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19488 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19313 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

De ce grăsimea este atât de importantă pentru tine?

Prima reacție a tuturor despre diete este asta grăsimea este inamicul numărul unu. Adevărul este că mulți dintre noi ne-am înrădăcinat gândirea și continuăm să gândim așa grăsimile sunt rele. Dar acest lucru este departe, departe de adevăr.

Pretutindeni ni se oferă încă o abundență de alimente care conțin grăsimi. Și totuși puteți găsi multe alimente fără grăsimi precum iaurt, lapte, brânză de vaci, chipsuri, biscuiți, sosuri, băuturi, diverse feluri de mâncare și multe altele. Puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar scăderea de grăsimi din dietă duce la diferite tipuri de tulburări de sănătate, precum niveluri scăzute de hormoni, care provoacă multe simptome neplăcute.

1. Grăsimea este primul aliment al organismului care susține hormonii sexuali.

Nimeni nu a subestimat efectul cu conținut scăzut de carbohidrați dieta saraca in grasimi la început, când toți experții au început să o recomande. Consecințele sunt o întreagă generație de bărbați cu niveluri scăzute de testosteron în perioada în care au atins 30 de ani, iar acest lucru a afectat multe femei și sindromul premenstrual al acestora.

Grasimea sunt compușii care acționează ca un precursor iar corpul tău are nevoie de ei pentru a reproduce hormoni sexuali. Nu renunțați la ele atât de ușor dacă ați urmat o dietă.

2. Grăsimile au un gust excelent și îți aprind pofta de mâncare.

Grăsimea încetinește foamea. Acestea limitează absorbția glucidelor pe care le consumați. Grăsimile îți fac mâncarea mult mai gustoasă. Ați încercat porumb gătit fără grăsime? Comparați-l cu unul care este preparat cu puțin ulei. Există o diferență uriașă, nu-i așa? De fapt, ai nevoie de cel puțin 30 de grame de grăsime pe zi în dieta ta.

Grăsimile de evitat sunt alimentele prăjite, grăsimile hidrogenate și grăsimile trans.

3. Grăsimile conțin importante vitamine A, D, E și K.

Vitaminele A, D, E, K au nevoie de grăsime pentru a fi absorbite și depozitate în corpul dumneavoastră. Fără grăsimi, nivelurile acestor vitamine importante pot scădea dramatic sau chiar pot duce la deficiență. Vitamina A vă menține pielea netedă și moale, iar vitamina D vă protejează de posibile infecții.

Vitamina E te protejează și minimizează efectele radicalilor liberi. Iar vitamina K este importantă, deoarece poate sintetiza probioticele potrivite în intestin. Dacă evitați grăsimea prea mult timp, veți avea deficiențe în aceste patru vitamine și substanțe nutritive importante.

4. Grăsimile asigură-te că vitaminele A, D, E și K sunt absorbite corespunzător de corpul tău.

Vitamine liposolubile au nevoie de grăsime pentru a fi absorbite de corpul tău. Fără grăsimi, aceste vitamine nu sunt absorbite corespunzător și pot duce la deficiență.

5. Grăsimea îți completează silueta.

Fără suficientă grăsime în corpul dvs., depozitele de grăsimi vor începe să folosească energia stocată (mai ales dacă urmați o dietă hipocalorică). Acest lucru este bun dacă încercați să slăbiți, dar aveți grijă să nu ajungeți într-o poziție care nu vă va plăcea. Lipsa de grăsime în dieta ta te poate face să pari slab.

Dacă grăsimile sunt consumate și digerate corect, nu sunt atât de rele!:)