Una dintre cele mai utile pentru sănătate

vitamina

Vitamina C este indispensabilă și extrem de importantă pentru sănătate. Suntem obișnuiți să-l asociem doar cu efectele sale benefice asupra sistemului imunitar, dar depășește cu mult această proprietate. Vitamina C este mult mai mult decât atât. Este un antioxidant puternic care are grijă de sănătatea generală a corpului. Se găsește în cele mai mari cantități în citrice, ardei roșu și iute, varză, broccoli, papaya, conopidă, căpșuni și multe alte produse naturale utile.

Care sunt principalele motive pentru a accentua mai mult asupra lor în dieta ta?

Îți vei menține pielea și corpul tinere mai mult timp

Nivelurile de colagen din organism scad odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este un proces natural pe care nu îl puteți opri complet, dar puteți încetini cât mai mult posibil. Datorită vitaminei C, administrată prin alimente sau suplimente, corpul îmbătrânește mai lent. Această vitamină este un puternic antioxidant care neutralizează radicalii liberi din fiecare celulă din corp, încetinind nu numai îmbătrânirea pielii, ci și a țesuturilor.

Creierul funcționează mai bine

Vitamina C este implicată în sinteza unor neurotransmițători importanți care joacă un rol semnificativ în activitatea creierului și în transmiterea semnalelor din acesta către orice parte a corpului. Vitamina C ajută și la transformarea triptofanului în serotonină - hormonul fericirii.

Suprimă efectele nocive ale radicalilor liberi

Potrivit Clinicii Mayo, atomii și moleculele instabile numite radicali liberi provoacă daune severe celulelor, care joacă un rol semnificativ în declanșarea bolilor care pun viața în pericol, inclusiv cardiovasculare, neurodegenerative și cancer. Ca antioxidant puternic, vitamina C ajută la neutralizarea acestor radicali liberi și protejează întregul corp de boli periculoase.

Ajută la vindecarea rănilor

Corpul folosește vitamina C ca ajutor în procesul de vindecare a rănilor. Această vitamină este implicată în controlul diviziunii celulare, îmbunătățind procesul. Acest lucru facilitează și accelerează vindecarea, reducând apariția cicatricilor pe piele.

Scurtează perioada de recuperare a infecțiilor virale

Nu există dovezi că vitamina C vă poate proteja de infecțiile virale și gripale, dar cu siguranță vă poate ajuta să le depășiți mai repede. Accentuați fructele și legumele bogate în vitamine importante.

Mai multe despre acest subiect

Previne unele boli oculare

Din nou, potrivit Clinicii Mayo, vitamina C împreună cu alte vitamine și minerale contribuie la prevenirea degenerescenței maculare - o boală asociată cu reducerea și pierderea vederii.

Menține nivelurile de fier în limite optime

Vitamina C ajută la absorbția calității fierului în organism. Dacă aveți un deficit de un mineral important, concentrați-vă asupra alimentelor bogate în vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

Vitamina C te încurajează să mănânci mai multe fructe și legume

Dacă nu ați găsit încă un motiv pentru a mânca aceste produse utile, vitamina C este una dintre ele.

Este bun în prevenirea unor tipuri de cancer

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, vitamina C are un efect în combaterea creșterii celulelor canceroase din laringe, esofag, cavitate bucală și pancreas. Cu toate acestea, cercetătorii observă că aceste rezultate se bazează pe o dietă care include mai multă vitamina C decât suplimentele alimentare.