Fie că este vorba de nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, nuca modestă este întotdeauna pe primul loc când vine vorba de superalimente
Fie că este vorba de nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, nuca modestă este întotdeauna pe primul loc când vine vorba de superalimente. Și cu un motiv întemeiat.
Nu numai că sunt bogate în substanțe nutritive, vitamine, fibre și omega-3, dar au și multe beneficii pentru sănătate (colesterol scăzut, echilibru glicemie)!
Dar, din cauza majorității caloriilor și a grăsimilor, mulți dintre noi suntem prudenți atunci când le consumăm. Și totuși, cât putem mânca fără remușcări?
Nucile fără sare sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le poți mânca. Te satură și sunt o sursă excelentă de grăsimi, fibre și proteine și sunt plini de antioxidanți. Cantitatea perfectă pentru o masă este de 30 de grame, echivalentul a 20 de migdale, 15 caju, 20 alune sau 8 nuci.
Și atâta timp cât respectați regula „totul cu măsură”, puteți uita ideea că nucile sunt dăunătoare pentru talie.
O mică mână de nuci nu este asociată cu creșterea în greutate - de fapt, poate ajuta la reducerea riscului de obezitate. Dar numai atât, nu mai mult.
- De aceea nu ar trebui să mănânci tilapia crescută în canisa - Sănătos în fiecare zi - știrile despre
- De aceea ar trebui să mănânci câteva nuci în fiecare zi; PROTEINbar și magazin
- De aceea ar trebui să mănânci banane în fiecare zi; În papuci
- Important! Iată exact cât ar trebui să mâncăm la micul dejun pentru a nu exagera (FOTOGRAFII)
- Toată lumea ar trebui să știe că dovleacul este foarte bun pentru sănătate, dar nu toată lumea îl poate mânca