obiceiuri

Umflarea stomacului nu este întotdeauna un simptom al acumulării de gaze în această zonă a corpului. În timp ce unul dintre motive poate fi excesul de grăsimi din dietă, pentru majoritatea femeilor, se ascund în altă parte.

Probabil ați observat că stomacul este plat dimineața și corpul arată așa cum vrei. Cu toate acestea, pe măsură ce trec orele în timpul zilei, puteți vedea că stomacul dvs. devine mai umflat. Și așa mai departe până când hainele tale devin mai înguste decât în ​​mod normal. Știți motivul?

Este posibil ca tractul digestiv să fi păstrat mai mult aer ca urmare a obiceiurilor alimentare slabe și a consumului anumitor alimente pe care nu le tolerați. Ele pot provoca iritații. Pentru a face față balonării, este foarte important să aflați care sunt aceste obiceiuri și să faceți tot posibilul pentru a scăpa de ele.

Intoleranță la mâncare

Intoleranța alimentară nu trebuie ignorată deoarece, pe lângă balonare, ar putea provoca și alte probleme de sănătate. Dacă credeți că sunteți imuni la alimente alergii, gândiți-vă din nou dacă acesta este cazul. Mai ales când observi că stomacul este umflat. De exemplu, persoanele care suferă de intoleranță la grâu nu pot absorbi glutenul. Drept urmare, suferă de probleme digestive, cum ar fi balonarea. Ceva similar se întâmplă cu persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.

care este solutia? Consultați un medic și faceți un test de intoleranță alimentară. Dacă rezultatele sunt pozitive, este important să vă schimbați dieta și să evitați aceste alimente.

Alimente procesate și balonare

Alimentele procesate conțin cantități mari de sodiu și alte substanțe care nu aduc niciun beneficiu stomacului. Sodiul este una dintre principalele cauze ale retenției de lichide în organism, care poate provoca balonare. Acest lucru se aplică și acelor alimente etichetate „sănătoase”, care de fapt conțin mult sodiu și alte ingrediente dăunătoare, dar în cantități mai mici.

Care este solutia? Alegeți alimentele naturale și cele preparate acasă. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale care conțin mult mai puțin sau nu sodiu.

Mănâncând prea repede

Este foarte important să mâncați cantități moderate de alimente și să mestecați bine alimentele, pentru că mâncarea rapidă te face să înghiți aer fără să-ți dai seama. Și acest lucru poate duce și la balonare. Mulți oameni nu mănâncă suficiente alimente sănătoase și acest lucru le face stomacul să pară umflat tot timpul.

care este solutia? Este foarte important să mestecați bine alimentele și să mâncați mai încet pentru a stimula o digestie mai bună și pentru a evita acumularea de aer în stomac.

Consumul de prea multe băuturi carbogazoase

Băuturile răcoritoare și gazoase vă pot reîmprospăta și potoli setea. Cu toate acestea, acestea nu sunt cea mai bună opțiune pentru organism, deoarece nu oferă niciun beneficiu nutrițional și conțin substanțe care inflamează stomacul și provoacă diverse alte probleme digestive. Gazul care creează o senzație de bubuit este „vinovatul” pentru balonarea bruscă a stomacului. În plus, îndulcitorii artificiali provoacă și balonare.

care este solutia? Evitați să consumați băuturi gazoase și alegeți să beți mai multă apă și sucuri naturale.

Mănâncă chiar înainte de culcare

O mare greșeală pe care o fac mulți oameni este să mănânce înainte de culcare. Cina este o masă principală care trebuie luată cu cel puțin 2 sau 3 ore înainte de culcare. Ar trebui să fie ceva ușor și ușor de digerat. Mâncarea înainte de culcare este un obicei care poate duce la creșterea în greutate și inflamații în organism. Este un obstacol în calea unei bune digestii și poate duce la probleme precum constipația.

care este solutia? Mănâncă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, în special gustări sau dacă nu ai de ales, o cantitate mică de fructe sau iaurt. Amintiți-vă că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Prin urmare, sunt necesare un mic dejun și o gustare adecvate pentru o digestie mai bună masa de seara.

Tine minte!

Dacă vrei să ai stomacul plat, este foarte important să schimbi toate obiceiurile proaste pe care le ai. În plus, trebuie să vă îmbunătățiți dieta, să faceți mai multă activitate fizică și să creșteți consumul de apă. Un stil de viață mai sănătos nu numai că vă va ajuta să aveți un stomac mai plat, dar vă va îmbunătăți și silueta, tonusul și starea generală de sănătate.