Dieta cu 6 petale este din Suedia. Autorul metodei originale de slăbit este Anna Johansson, un celebru nutriționist. Ea este cea care a dezvoltat principiile de bază ale nutriției, prin care poți scăpa de excesul de greutate fără a-ți afecta sănătatea. Această metodă este cunoscută și sub denumirea de „dieta cu mușețel” sau „dieta cu flori” datorită faptului că se bazează pe un mono-meniu conceput pentru șase zile. Anna Juhansson descrie schema de hrănire sub forma unei flori frumoase, marcând pe fiecare dintre petalele sale numele produselor care sunt acceptabile pentru consum la acea dată.

Regulile pentru dieta a 6 petale

Esența dietei cu 6 frunze este extrem de simplă. Se compune din șase mono-diete de o zi. Ar trebui să mănânci numai produsele prezentate în fiecare zi. Complexul transformă alternanța zilelor proteice cu carbohidrații, ceea ce duce la o accelerare a metabolismului, arderea depozitelor de grăsime și pierderea în greutate. În urma unei diete cu 6 petale prezentată fără utilizarea gazului de apă, cel puțin 1,5 litri, ceai (pe bază de plante, verde, negru), decocturi și infuzii de fructe, dar fără adaos de zahăr. Apa trebuie băută cu înghițituri mici cu 30 de minute înainte și cu o oră după masă. Nu se recomandă spălarea cu apă.

Principala regulă a metodei de scădere în greutate a 6 petale - Nu rearanjați zilele frunzelor după cum doriți și urmați-le exact așa cum este indicat în diagrama de hrănire.

Este interesant de știut:

  • Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinale - dieta
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta japoneză: slăbirea corectă în 13 zile
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit
  • Dieta Kefir pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână

Regulile pentru dieta cu 6 frunze:

  • 1 zi - pește. Meniul permite utilizarea numai a peștelui (crud, gătit, copt, aburit). Peștele este recunoscut ca fiind cea mai digerabilă proteină. Îmbogățește corpul cu acid omega-3 util.
  • Ziua 2 - legume. Este permis să se mănânce legume crude, înăbușite, prăjite, fierte.
  • Ziua 3 - pui. Ar trebui să mănânci doar pui, dar fără piele. Adăugați bulion de pui.
  • Ziua 4 - cereale. Utilizați fulgi de ovăz gătite în apă (fulgi de ovăz, orez, hrișcă).
  • Ziua 5 - brânză de vaci. Meniul permite lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, iaurt natural, chefir, lapte la cuptor fermentat).
  • Ziua 6 - fructe. Mănâncă doar fructe și fructe de pădure. Le puteți amesteca sub formă de salată de fructe. În loc de o gustare puteți bea un pahar de suc sau suc de fructe proaspăt stors.
Cum să slăbești la dieta cu fulgi de ovăz?

Nutriționiștii recomandă 7 zile pentru descărcare. Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate, ar trebui să utilizați numai apă purificată pe tot parcursul zilei.

Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate la retragere ar trebui exclus din meniu:

  • Produse de patiserie proaspete, făină și produse din pâine din grâu;
  • Deserturi și produse de patiserie;
  • Conservat și afumat;
  • carnati;
  • Unt, cacao;
  • Băuturi carbogazoase și alcoolice.

Contraindicații Dieta 6 petale:

  • Sarcina și alăptarea;
  • Boli ale ficatului, rinichilor, pancreasului;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Anemie;
  • febră;
  • Diabet;
  • Orice boală în exacerbare.

Sfaturi și trucuri

pentru

Sfaturi și trucuri pentru dieta 6 petale:

  • În primul rând, trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru a urma o dietă. În acest scop, este necesar să compilați un meniu complet timp de 6 zile, în funcție de produsele permise. Este mai bine să folosiți rețete simple și să alegeți numai produse proaspete care nu conțin conservanți.
  • Se recomandă mâncarea parțială, de aproximativ 5-6 ori pe zi. Nu mâncați strict pe ceas, este mai bine să mâncați la cea mai mică senzație de foame.
  • Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 2 ore înainte de culcare.
  • Piesele trebuie să fie mici.
  • În timpul zilei ar trebui să beți apă curată, infuzii de ierburi, ceaiuri (verzi, negre, pe bază de plante) fără zahăr.
  • Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate, aveți nevoie de rezultatul potrivit. Nu utilizați imediat meniul cu alimente interzise și obișnuiți-vă cu corpul pentru o nutriție adecvată. Debutul trebuie întins pentru câteva zile, dar mai bine pentru o săptămână. În dietă, toate alimentele permise ar trebui să prevaleze în metoda de a pierde 6 petale și să schimbe periodic meniul de proteine ​​cu carbohidrați.

Cât timp pot mânca?

Metoda de a pierde 6 petale ajută la scăderea a 5-7 kilograme de exces de greutate. Acesta este programul ideal pentru pierderea în greutate de urgență. Cu toate acestea, persoanele supraponderale nu trebuie răpite. Cât poate dura o dietă de 6 petale? Metoda de alimentație în sine este concepută timp de 6 zile. 7 zile din reguli ar trebui să fie descărcarea - utilizați numai apă. Pentru a menține o greutate normală, se recomandă să urmați metoda cu 6 frunze o dată la șase luni.

Cu toate acestea, dacă principiul de a mânca 6 petale îți oferă complet satisfacție, deși rezultatul pierderii în greutate încă nu se îndeplinește, atunci poți repeta dieta, dar nu mai devreme de 2 săptămâni de la sfârșitul celei anterioare. Pentru a rezolva rezultatul, este necesar să se alterneze periodic zilele de consum doar a proteinelor și numai a produselor cu carbohidrați. Efectul maxim poate fi atins prin creșterea activității fizice. El nu ar trebui să folosească liftul, să facă mișcare, să facă mișcare, să meargă în aer curat pe distanțe mari.

Meniu pentru fiecare zi

Meniu aproximativ 6 petale dietetice pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare după-amiază, cină):

Luni este Ziua Peștilor:

  • Două bile de pește pentru un cuplu;
  • Friptură de somon la grătar;
  • Chiftele de pește;
  • Crap prăjit.
Dieta eficientă pentru cereale - meniu și dietă

Marți - ziua legumelor:

  • Salată de castraveți, roșii, ardei;
  • Tocană de legume;
  • vinaigreta;
  • Legume la gratar.

Miercurea este ziua puiului:

  • Piept de pui fiert;
  • Cotlet de pui aburit;
  • Bulion cu o bucată de file de pui;
  • Chiftele de pui.

Joi este ziua cerealelor:

  • Făină de ovăz pe apă;
  • Ovaz;
  • Hrişcă;
  • Făină de ovăz „5 cereale”.

Vinerea este ziua brânzei de vaci:

  • Brânză de vin condimentată cu iaurt natural;
  • Cheesecake;
  • iaurt;
  • Vin galben.

Sâmbăta este o zi roditoare:

  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Salata de fructe;
  • Suc proaspăt stors (piersică, ananas, portocală după gust);
  • Portocaliu, kiwi, grapefruit.

În a șaptea zi - descărcare, se arată că bea doar apă purificată fără gaz, nu mai puțin de 2 litri. Aceasta este modalitatea corectă de a ieși din dieta cu 6 frunze, care vă va ajuta să consolidați rezultatul pierderii în greutate.

Rețete de meniu dietetic

Rețete pentru o dietă cu 6 frunze:

Cotletele de pește

Cotletele de pește

  • Fileuri de crap argintiu;
  • Ulei vegetal;
  • Sol.

Scoateți fileul din oase, clătiți-l, măcinați-l cu o mașină de tocat carne. Bebelușul este răcit la frigider (20 de minute). Apoi adăugați sare, amestecați bine, formați cotlet și prăjiți-le pe ulei vegetal cald până devin aurii pe ambele părți.

Răsfățați-vă cu un gust delicat de butoane de pește în dieta peștilor cu 6 frunze.

salată

salată

  • sfeclă;
  • cartofi;
  • morcovi;
  • Ceapă;
  • Varză acră;
  • Castraveți (sărați sau murați);
  • sare;
  • Ulei vegetal.

Sfecla, morcovii și cartofii se fierb, se curăță, se taie cubulețe. Castraveți tăiați în cuburi. Se amestecă toate legumele din recipient, se adaugă varză murată, 2 linguri ulei vegetal, sare după gust.

salata va diversifica dieta în timp ce urmează o dietă de 6 petale într-o zi de legume.

Chiftele de pui

Chiftele de pui

  • Fileu de pui;
  • Oul;
  • sare;
  • Scortisoara uscata;
  • Pudră de ardei dulce.

Din fileul de pui gătiți carnea tocată (macinați într-o mașină de tocat carne). În carnea tocată adăugați oul, sarea, scorțișoara, piperul, amestecați ușor. Formăm bile mici de carne tocată. Pentru ca carnea tocată să nu se lipească de mâini, o umezim periodic cu apă. Gatim intr-un abur 30 de minute.

Chiftelutele sunt recomandate să includă în dieta ta o zi de pui cu o dietă de 6 frunze.

Ovaz

Ovaz

În oală, se toarnă apa, se fierbe, se adoarme fulgi de ovăz. Gatiti la foc mediu pana se fierbe (10-20 minute), amestecand ocazional. Se lasă să stea 5 minute.

Terci de fulgi de ovăz este un fel de mâncare foarte util, care ajută la îmbunătățirea digestiei și curăță intestinele. Cu o dietă de 6 petale, merită să includeți fulgi de ovăz în meniul pentru cereale.

Cheesecake

Cheesecake

  • Brânză de vin;
  • sare;
  • Oul;
  • Unt.

În caș adăugați oul, un vârf de sare, amestecați până la o masă omogenă. Modelăm cotletele. Pentru a preveni lipirea aluatului de mâini, le umezim cu apă. Se fierbe într-o tigaie încălzită cu unt topit pe ambele părți până se rumenesc.

Slăbiți corect atunci când mâncați chefir

Includeți prăjituri delicioase cu brânză la micul dejun în meniul zilei dietetice joc 6 petale.

Băutură din fructe de fructe de pădure

Băutură din fructe de fructe de pădure

  • afine;
  • Coacăz negru;
  • Gheaţă;
  • Apă;
  • zahăr;
  • Mentă.

Diluați zahărul în apă caldă, răciți-l. Aruncați fructele în sirop cald, insistați 3 ore. Înainte de servire, adăugați cuburi de gheață la înghețată și garniți-le cu frunze de mentă.

Băutură de fructe de fructe de pădure - o băutură tonică care poate fi inclusă în meniul dietei de zi cu fructe 6 petale.

Cât de mult poți pierde în greutate?

"Cât de mult poți pierde în greutate cu o dietă cu 6 frunze?" - Această întrebare este de interes pentru oricine visează să scape de excesul de greutate. Potrivit recenziilor, o dietă de 6 petale pierde în greutate cu 0,6-0,9 kg pe zi. În acest fel, puteți pierde 5-7 kilograme în plus într-o săptămână.

Utilizarea zilnică a produselor cu o componentă în meniu este ca un aliment separat. Carbohidrații și proteinele nu se amestecă între ele, ceea ce duce la separarea grăsimilor acumulate. Hrana omogenă face ca organismul să „aștepte” produse noi, contribuind astfel la utilizarea rezervelor de grăsime disponibile. Alternarea zilelor de la utilizarea produselor cu o singură componentă afectează metabolismul, care nu are timp să se obișnuiască cu meniul în continuă schimbare și, prin urmare, oprește modul de economisire a energiei.

De obicei dieta este ușor de tolerat și exclude sănătatea precară, senzația de slăbiciune, senzația de foame. Încă o dată, se recomandă să respectați o dietă de 6 petale nu mai devreme de 2 săptămâni de la sfârșitul cursului anterior de slăbire.

Ceea ce este mai bine - o dietă de 6 petale sau o preferată?

Ambele metode de slăbire au avantajele și caracteristicile lor. Sunt similare prin principiile lor: alternanța zilnică a produselor permise în meniu, precum și durata de 6 zile.

La diete Favorite 3 zile ar trebui să utilizeze numai lichid (apă, bulion, băuturi din fructe). Zilele de apă alternează cu legume, fructe și proteine. Nu toată lumea poate rezista unor restricții atât de stricte. De asemenea, zilele de descărcare pentru băut pot provoca leziuni ale tractului gastro-intestinal. În acest caz, ar trebui să respectați conținutul caloric zilnic al dietei și să nu mâncați după 18 ore. În 6 zile puteți slăbi 8-10 kg.

Dieta cu 6 frunze elimină foamea. Puteți mânca chiar și noaptea târziu, dar este recomandat ca ultima masă să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Meniul în fiecare zi include o gamă de produse acceptabile. Dieta este variată, incluzând toate alimentele necesare organismului, inclusiv lactatele. Mărimea porției nu este limitată, nu este necesar să se calculeze conținutul zilnic de calorii. În 6 zile puteți slăbi 5-7 kg.

În acest fel, dieta preferată este mai fermă decât cele 6 petale, dar rezultatele sunt mai eficiente. Alegeți o metodă de scădere în greutate este individuală, ținând cont de caracteristicile corpului dvs. și de preferințele personale ale dietei.