Încercarea de a pierde în greutate și de a trăi mai sănătos poate părea o sarcină descurajantă. Există atât de multe cărți, site-uri web și alte surse declarante care oferă cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a menține rezultatele. Este și mai distractiv când întâlnești un prieten care arată minunat, urmând o dietă, de ex. Paleo, când parcă te îngrași, deși ții aceeași dietă. Poate fi destul de confuz!

plan

Deci, de unde știi care dintre nenumăratele diete va funcționa cel mai bine pentru tine? Din fericire, nu trebuie să le încercați pe toate pentru a intra pe calea succesului sănătos. Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a găsi planul de dietă potrivit doar pentru dvs.:

Înțelegerea conceptului de bio-individualitate

Primul pas în găsirea dietei perfecte pentru tine nu are nicio legătură cu ceea ce consumi de fapt. Implică o schimbare în modul tău de gândire, în atitudinea ta mentală. Faceți cunoștință cu Bio-individualitatea, un concept unic prezentat de fondatorul Institutului pentru Nutriție Integrativă - Joshua Rosenthal. Acest lucru înseamnă în esență că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze deloc pentru următoarea. Acest concept este valabil pentru toate aspectele vieții, dar este util mai ales atunci când vine vorba de diete! Înțelegerea bioindividualității vă va ajuta să vă dați seama că este posibil și perfect bine ca cel mai bun prieten al vostru să se simtă grozav cu dieta South Beach în timp ce sunteți doar flămând și obosit. Pe de altă parte, te poți simți grozav dacă încetezi să iei lapte și produse lactate și prietenului tău le lipsește inconsolabil. Tăiați dietele și începeți mic!

Această primă parte sună puțin contradictorie, dar pentru a găsi cea mai bună dietă pentru tine, trebuie mai întâi să ignori toate celelalte diete! Aderarea strictă la o dietă restrictivă este foarte dificilă. Cu cât este mai restrictiv, cu atât este mai probabil să vă abateți de la dietă și să mâncați în exces alimentele nesănătoase. De asemenea, pentru că nu știi ce dietă este cea mai bună pentru corpul tău, alegerea celei potrivite va fi foarte dificilă. În loc să eliminați glutenul dintr-o dată și să vă strângeți degetele mari pentru a vă îmbunătăți sănătatea, începeți să faceți pași mici pentru a vă curăța dieta curentă. Adăugați cantități mari de fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine ​​organice și urmăriți alimentele procesate din fabrică care încep să dispară în mod natural din dieta dumneavoastră. Aceasta se numește o abordare „împingătoare”, în care mănânci atât de multe alimente proaspete, sănătoase, încât nu există loc pentru lucruri rele! Odată ce ați realizat o dietă în general „curată”, veți putea înțelege mai bine cum reacționează corpul dumneavoastră la anumite grupuri de alimente.

Ascultă-ți corpul

Odată ce v-ați eliminat dieta, puteți începe cu adevărat să vă ascultați corpul. Poate fi foarte util să începeți un jurnal nutrițional care vă va ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și cum vă simțiți după aceea. Nu uitați să rețineți cum a fost digestia dvs., cât de foame v-ați simțit înainte și după ce ați mâncat și cât timp ați fost plin. Dacă începeți să recunoașteți cum un anumit grup de alimente nu vă face să vă simțiți în cea mai bună formă, încercați să îl eliminați complet din meniu pentru a vedea dacă vă veți simți mai bine. Acest lucru poate dura ceva timp, dar respectați-l. Vă promit că odată ce înțelegeți exact cât de diferite alimente vă fac să vă simțiți, va fi mult mai ușor să începeți să slăbiți.!

Creați-vă propria dietă

În acest moment, probabil că ați început să slăbiți și să vă simțiți mult mai bine. Prin eliminarea alimentelor procesate din fabrică, scrierea în jurnalul dvs. și eliminarea alimentelor la care sunteți sensibil, v-ați creat planul de dietă personală, fără să vă gândiți la asta. Nu lăsați regulile și teoriile altor diete să vă schimbe noile obiceiuri de sănătate; în schimb, urmăriți ceea ce mâncați și cum vă simțiți și urmăriți dieta dvs. unică care continuă să evolueze, hrănindu-vă corpul.

Ia o pauză

Acum, că aveți o dietă complet curată, este timpul să vă salutați și să nu uitați să vă odihniți din când în când. Nimeni nu este perfect - dacă există așa ceva - așa că dacă ieșiți la pizza și bere cu prietenii, nu vă bateți după aceea! Respectați regula 90/10, care afirmă că, dacă 90% din ceea ce mâncați este sănătos, nu ar trebui să vă simțiți vinovați dacă vă răsfățați puțin. Totul să fie MODERAT!

Dacă vă întrebați ce anume trebuie să faceți și aveți nevoie de asistență și sfaturi, contactați-mă gratuit pentru a vorbi despre posibile soluții!