Cel mai bun mod de a slăbi este pas cu pas, fără să vă grăbiți, dar și fără oprire. Când începeți o dietă, este important să profitați de primele 5 săptămâni, deoarece în această perioadă slăbiți cel mai repede - de exemplu, cu 5 kg. Pentru a reuși, vă oferim 5 pași.
Dacă pierdeți 1 kg pe săptămână, timp de 5 săptămâni - pierdeți 5 kg. Pentru ca rezultatul să fie durabil, trebuie să se întâmple pas cu pas.
5 PASI
1. Gandeste-te la asta dieta de slabit inainte de a incepe. Acesta este cel mai important pas, deoarece vă va oferi puterea de a continua.
2. Fă fezabil dieta, în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Urmarea unei diete mai mici de 1000 de calorii pe zi nu este foarte sensibilă, deoarece pierderea rapidă în greutate duce la o revenire rapidă. De asemenea, este posibil să aveți reacții adverse precum oboseală, epuizare, modificări ale tensiunii arteriale și multe altele.
3. Includeți mai multe alimente cu fibră - legume, fructe, leguminoase, cereale. Reduceți alimentele cu zahăr rafinat și grăsimi dăunătoare. Respectați porțiile, dieta.
4. Mișcare în fiecare zi - includeți exerciții aerobice pentru arderea mai rapidă a grăsimilor.
5. Odihnă în mod corespunzător 7-8 ore. Dormi puțin seara, astfel încât corpul tău să poată lucra fără probleme.
Exerciții pentru scăderea în greutate. VEZI VIDEO:
- 4 rețete pentru pierderea în greutate cu bicarbonat de sodiu Pierderea în greutate
- 4 pași pentru a face față axilelor întunecate
- Dieta de 1 săptămână cu morcovi Pierderea în greutate
- 4 pași pentru o nutriție mai bună - Blogul GymBeam
- Tialo Cel mai bun ceai Pu-erh pentru slăbit și detoxifiere de pe piața bulgară