Pentru a vă plimba vara cu mândrie, trebuie să respectați câteva obligații incontestabile. Și urmează-le fără să-ți fie milă de stomac.

varna

O centură de încălzire la nivelul taliei în timpul antrenamentului nu este un panaceu.

Când îl elimini și vezi transpirația, crezi că ai făcut o treabă grozavă și are un efect. Dar aceasta este doar transpirație - nu grăsime, ci exces de apă din corp. Se va întoarce acolo cu primul pahar de apă testat după antrenament.

Cea mai importantă regulă pentru stomacul plat este: „Dacă ți-e foame, du-te la culcare!” Este mai bine să te trezești flămând, dar cu stomacul plat și să mănânci un croissant francez la micul dejun, dar nu să mănânci murături înainte de culcare. Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare. În caz contrar, începe să putrezească și să se depoziteze sub formă de grăsime pe abdomen și coapse.

Până la 12 puteți mânca ciocolată și chiar aluat. Nu vă faceți griji - veți arde acele calorii în timpul zilei. Consumați toți carbohidrații complecși - orez, hrișcă, fasole - până la ora 16:00. Apoi concentrați-vă pe proteine ​​și legume. Fructele seara sunt tabu.

Adesea, chiar și persoanele subțiri și subțiri nu se pot lăuda cu un stomac plat și strâns. Umflarea poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv băuturi gazoase, gumă de mestecat, fumat, consumul de pâine, cartofi, fasole și varză. Toate acestea provoacă procese de fermentare și, prin urmare, gaze și balonare.

Fără a alerga, va trebui să includeți stimulatoare, masaje, presă abdominală și alte tehnici și exerciții zilnice pentru a obține și a menține rezultatul. Poate presele abdominale sunt singurul lucru fără de care este aproape sigur că nu îl veți păstra. Dar dacă adăugați alergare, efectul este sigur.