Ce să faci seara pentru a scoate imperceptibil centimetrii în plus din talie

separă

  • Dacă vrei să te trezești fără stomacul umflat, fii atent la cină. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de sare, deoarece provoacă retenție suplimentară de lichide. Pariați pe mese sănătoase care conțin proteine ​​și legume.

    Deseori venim acasă obosiți și stresați de la serviciu seara și nu avem chef să gătim deloc cina. Deci, pregătește ceva hrănitor și sănătos din ziua precedentă, astfel încât să nu recurgi la ceva nepotrivit.

    S-ar putea să credeți că a face mișcare seara vă va scurge energia și va interfera cu somnul bun, dar cercetările arată că opusul este adevărat. Potrivit cercetărilor, în afară de a dormi ca bebelușii după aceea, exercițiile fizice târzii ajută corpul să scape de toxine noaptea.

    Consumul de apă ajută organismul să facă față mai ușor eliminării toxinelor și să scape de excesul de apă acumulat în organism. Cu toate acestea, pentru a evita mersul la toaletă noaptea, lăsați-vă ultimul pahar cu apă să fie cu o oră înainte de culcare.

    Melatonina este un hormon care ajută corpul să ardă mai multe calorii și este produs în timp ce dormi în întuneric complet. Deci, dacă doriți să vă bucurați de un somn bun și să pierdeți în greutate în acest timp, atunci coborâți jaluzelele pentru a evita lumina.

    Oricât de ciudat ar suna, temperatura camerei în care dormi poate ajuta procesul de slăbire. Studiile arată că persoanele care dorm într-o cameră de 19 grade ard mai multe calorii decât cele care dorm la temperaturi mai ridicate.