• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

5 semnalează că consumi prea mult dulce

Cantități excesive de tentații dulci pot duce la cariile dentare, diabet și supraponderalitate

semnale

Zahărul în cantități mari nu este sănătos și acest lucru se știe de mult timp. Dar când mănânci prea mult zahăr? Aceste 5 semnale vă pot ghida.

Atunci mănânci prea mult zahăr

Adesea experimentezi foamea lupului după dulciuri

Când glicemia scade brusc, organismul are nevoie de energie nouă cât mai repede posibil. Zaharul este un aliment care satisface rapid aceasta nevoie, dar in acelasi timp declanseaza foamea de mai mult. Dacă satisfaceți această dorință de fiecare dată, se formează un cerc vicios, pe măsură ce dorința de dulciuri crește. Cel mai bine este să nu te lași să simți foamea de lup. Glucidele complexe, proteinele și fibrele se saturează mult timp și mențin nivelul glicemiei constant. Cerealele integrale, brânza de vaci degresată, felurile de mâncare cu ouă, pește, tofu, precum și legumele și nucile ajută să nu moară de foame și nu permit fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.

Ai câștigat

Acesta este un semnal simplu al consumului ridicat de zahăr, dar nu trebuie ignorat. Dacă cântarul prezintă o greutate mai mare decât înainte, vinovatul poate fi zahărul. Fiecare gram de zahăr poartă 4 calorii: este exact cât carbohidrații, dar din punct de vedere nutrițional-fiziologic este mai puțin. Zahărul transportă calorii goale, deci nu există vitamine sau minerale de care organismul are nevoie. Dacă mănânci mult zahăr, acesta intră direct în depozitele de grăsimi. Pe termen lung, nu numai că crește în greutate, dar riscul de diabet și boli cardiovasculare crește.

Suferi de piele proastă

Pe lângă predispoziția genetică, un stil de viață nesănătos poate afecta și pielea și formarea ridurilor. Alături de factori precum stresul, fumatul, soarele și alcoolul, nutriția joacă un rol important aici. Aportul excesiv de zahăr crește insulina din sânge pentru a transporta zahărul în celule. Pe termen lung, acest lucru poate duce la procese inflamatorii în organism. Dacă consumul de zahăr este redus, acesta poate avea un efect benefic asupra pielii pe termen lung.

Caria ta crește

Dacă mănânci mult zahăr, ești predispus la cariile dentare. Ceea ce contează aici nu este cât de mult zahăr mănânci, ci cât de des. Din bacteriile care se află în cavitatea bucală, zahărul este transformat în acizi organici, care atacă dinții și, dacă există placă, pot forma carii.

Suferi de o lipsă de putere

Oboseala frecventă și lipsa de forță în timpul zilei pot fi un semn că mâncați prea mult zahăr. Crește brusc glicemia și apoi cade la fel de repede, iar corpul dorește energie nouă și zahăr nou. În loc să mâncați gustări și deserturi, este mai bine să aveți la îndemână ceai verde, migdale sau nuci crude. Vă vor furniza energie nouă și, datorită substanțelor de balast, vă vor satura.