Potrivit Institutului de Medicină din Statele Unite, vârstnicii ar trebui să consume 400 micrograme de acid folic pe zi. Numită și vitamina B9, substanța este extrem de importantă pentru sănătatea umană, deoarece este responsabilă pentru formarea globulelor roșii din sânge. Prin urmare, este complet greșit să credem că numai femeile însărcinate ar trebui să ia supliment de acid folic. Acestea sunt câteva dintre simptomele deficitului de vitamina B9.

dumneavoastră

1. Probleme cognitive

Dacă corpul dumneavoastră nu este suficient de „aprovizionat” cu această vitamină, este posibil să aveți probleme de concentrare, să vă simțiți deprimat și iritabil. Deficitul prelungit crește riscul de a dezvolta tulburări grave, cum ar fi demența și Alzheimer.

2. Durerea în corp

În cazurile severe de anemie cauzate de deficit de acid folic, creierul dvs. primește mai puțin oxigen decât ar trebui. Ca răspuns, arterele cerebrale încep să se umfle, ceea ce la rândul său duce la dureri de cap. Cu toate acestea, creierul nu este singurul organ care reflectă lipsa de oxigen, deci puteți simți durerea în alte părți ale corpului.

3. Piele palidă

Hemoglobina, o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge, este responsabilă pentru transportul oxigenului din plămâni către toate țesuturile și organele. Scăderea nivelului sanguin poate duce la slăbiciune musculară, oboseală, rigiditate a membrelor și piele palidă.

Dacă obosiți când faceți ceva simplu, poate fi, de asemenea, un semn că corpul dumneavoastră nu are suficiente globule roșii din sânge. Împreună cu acest simptom, puteți obține, de asemenea, o frecvență cardiacă crescută și amețeli.

5. Probleme digestive

Problemele gastro-intestinale, cum ar fi greața, vărsăturile și durerile de stomac, nu indică întotdeauna un virus. În cazul în care acestea sunt combinate cu pierderea semnificativă în greutate, poate fi timpul să acordați o atenție sporită sănătății dumneavoastră.