Deseori oamenii merg de la o dietă la alta, fac exerciții fizice ca nebunii, dar rezultatul este zero. Cea mai bună garanție pentru pierderea eficientă în greutate fără yo-yo și efectele dăunătoare asupra sănătății se obține prin îmbunătățirea metabolismului (metabolism adecvat).

sfaturi

Un metabolism bun este esențial dacă doriți să slăbiți. Dietele și activitatea fizică activă sunt obligatorii, dar te ajută să slăbești și, desigur, să păstrezi rezultatul.

Metabolismul adecvat este important pentru funcționarea generală a corpului. Metabolismul este responsabil pentru arderea optimă a oxigenului, pentru distribuția uniformă a energiei pe care o primim din alimente, pentru distribuția eficientă a substanțelor în celulele noastre. Dacă corpul nostru nu este capabil să scape sau să ardă excesul de calorii și substanțe nutritive, atunci chiar și puținul aliment pe care îl ingerăm se va transforma în grăsimi enervante.

În funcție de caracteristicile individuale, metabolismul este diferit pentru fiecare individ. Factori precum sexul, vârsta, activitatea fizică, stresul, boala etc. stabiliți cât de eficient se va ocupa corpul nostru de distribuția corectă a substanțelor.

Dacă doriți să slăbiți permanent și calitativ, soluția este o combinație între o dietă moderată, mai mult sport și un metabolism mai rapid.

5 moduri de a accelera metabolismul

Mai ales pentru dvs., am selectat 5 metode extrem de eficiente pentru îmbunătățirea și accelerarea metabolismului:

1. Consumul regulat

Mulți au un obicei prost de a mânca rar, dar mai mult. Dacă doriți să vă îmbunătățiți metabolismul, uitați de acest obicei. Este recomandabil să mâncați mai des, dar cu mai puțină mâncare. Este mult mai sănătos să mănânci de 4-5 sau chiar de 6 ori pe zi. Consumul regulat la un interval de cel mult 3-4 ore creează o senzație de sațietate, iar corpul are suficientă energie.

2. Un pahar cu apă cu puțină lămâie

Este extrem de benefic să începeți ziua bând un pahar de apă călduță cu puțin suc de lămâie și 1 linguriță de miere. În acest fel, veți ajuta la o mai bună curățare a corpului și la îmbunătățirea metabolismului.

Ajungeți la cafea când luați micul dejun. Cafeaua mărește aciditatea corpului și acest lucru previne metabolismul adecvat.

3. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi

Știați că peste 90% din reacțiile chimice din corpul nostru au loc în mediul acvatic? Bea cât mai multă apă pe zi. În funcție de anotimp, greutatea și activitatea fizică, se determină cantitatea de apă recomandată să beți. Faptul este că mulți oameni beau prea puțină apă. Încercați să beți cel puțin un litru și jumătate pe zi. Apa este benefică în special pentru corpul nostru. Lipsa apei suficiente este ca o frână asupra metabolismului.

4. Consumați alimente cu valoare nutritivă ridicată

După cum am spus deja, mâncați mai puțin, dar regulat. Evitați toate alimentele rapide, sandvișurile, chipsurile, alimentele ambalate - aceste alimente sunt dăunătoare și blochează metabolismul. În schimb, concentrați-vă pe legume și fructe, carne slabă și pește, nuci și cereale integrale. Gândiți-vă la alimente ca la medicamente! Încercați să vă alimentați corpul cu vitamine B. CoQ10 și L-carnitina sunt extrem de benefice pentru îmbunătățirea metabolismului.

5. Exercițiu

Activitatea fizică regulată poate face minuni cu metabolismul. Începeți cu gimnastica ușoară dimineața, dar nu vă opriți aici. Mutați-vă cât mai mult posibil. Cu siguranță coborârea din mașină și intrarea în birou nu sunt suficiente. Ai putea găsi un loc pentru sport în orice situație. De exemplu, în loc să luați un lift, urcați scările. Mergeți în loc să urcați într-un autobuz pentru o singură stație. Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Înotul și exercițiile cardio (aerobice) sunt o necesitate dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă.

Urmând acești pași, cu siguranță vă veți îmbunătăți metabolismul, iar acest lucru va avea un efect benefic asupra greutății dumneavoastră. Faceți un mic pas în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. În curând te vei simți într-o stare fizică mai bună, vei simți un val de energie și, în același timp, vei avea o dispoziție mai bună și cu un spirit mai vesel.