Cum să slăbești fără dietă: 5 sfaturi practice

Cuvântul „dietă” sună înfricoșător pentru mulți, dar de fapt există și alte modalități mai simple și mai puțin eficiente de a scăpa de kilogramele în plus. Doar urmați aceste cinci sfaturi și rezultatele cu siguranță nu vor întârzia.

pentru

Mănâncă mai mult
Nimeni nu spune să mori de foame, dar cu siguranță poți mânca mai încet. Setați un timp minim pe care trebuie să-l petreceți la masă - de exemplu 20 de minute. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbit fără diete complicate. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și mestecați mult. Mâncarea rapidă te împiedică să te simți plin și provoacă mâncare excesivă.

Dormi mai mult
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan, dacă dormi încă o oră pe noapte te poate ajuta să slăbești până la 7 kilograme pe an. Când somnul înlocuiește diverse activități inutile, inclusiv consumul frecvent, organismul reduce cu ușurință caloriile cu 6%. În plus, lipsa somnului crește pofta de mâncare, deci nu vei greși dacă petreci mai mult timp în pat.

Accentuează legumele
Serviți trei legume diferite la cină în loc de una și veți mânca mai mult fără a vă face rău. Varietatea alimentelor de pe masă îi face pe oameni să încerce totul, iar când vine vorba de fructe și legume, beneficiile sunt evidente. Acestea conțin multă apă, care te umple și, în același timp, caloriile sunt scăzute. Dacă gătești legume, fă-o fără grăsimi. Condimentează felurile de mâncare cu suc de lămâie și condimente naturale în loc să le îneci în sosuri grase.

Mai multă supă, mai puțin kg
Dacă adăugați supe și bulionuri ca elemente obligatorii ale dietei zilnice, cu siguranță veți reduce caloriile. Este deosebit de potrivit să luați supa la începutul mesei, deoarece limitează pofta de mâncare. Cu toate acestea, evitați supele cremă, deoarece acestea sunt de obicei grase și bogate în calorii.

Uită-te la garderoba ta
Îți amintești acești pantaloni minunați pe care ți-ai făcut-o atât de ieftin vara trecută? După ultima iarnă, el este deja necăjit, dar nimic nu vă împiedică să-i aruncați o privire periodic pentru a vă aminti cum arătați până de curând. Începeți cu haine puțin strânse, astfel încât să puteți aluneca înapoi în ele în curând. Referirea regulată la garderoba din trecut are cu siguranță un efect extrem de stimulant asupra oricui se luptă cu greutatea.