Reduceți nu numai numărul de porții, ci și numărul de calorii

  • trucuri ușoare

    A mânca mai puțină mâncare nu înseamnă să mori de foame, ci mai degrabă să te induci în eroare pe tine sau pe creier că ai nevoie de mai puțin pentru a fi plin.

    Datorită câtorva trucuri ușoare și inteligente, vă puteți reduce atât porțiile, cât și caloriile. În acest fel, fără diete drastice, vei scăpa de acele enervante 2-3 kilograme care te separă de forma perfectă.

    # Uitați de telefon, televizor și laptop. Pe măsură ce priviți ecranul sau pur și simplu navigați pe Facebook, luați imperceptibil mai multă mâncare. Motivul este că vă ocupați mintea cu altceva (în afară de mâncare) și, prin urmare, nu monitorizați cantitatea pe care o mâncați. Acest obicei este deosebit de dăunător seara când stai în fața televizorului cu un pachet de jetoane sau dulciuri care se evaporă brusc.

    # Organizează totul. Când ziua ta este organizată și organizată, nu vei avea timp să te întrebi ce vei mânca. În plus, îți va fi dor să mănânci din plictiseală, ceea ce se întâmplă cel mai adesea după-amiaza, când o persoană este obosită și nu are nicio activitate care să o distragă de la mâncare.

    # Așezați-vă! Dacă mâncați corect sau mai rău - mersul pe jos, este foarte probabil să nu acordați atenție cantității de alimente pe care le consumați. La fel ca și utilizarea tehnologiei, mâncarea din mers te distrage. Mănâncă așezat și vei fi pe deplin concentrat pe masa ta, ceea ce îți permite, de asemenea, să te bucuri de ea mult mai mult.

    #Cuțit și furculiță. Conform studiilor recente, ustensilele de mâncare reduc cantitatea de alimente consumate cu 30%. De ce? Tăierea fiecărei mușcături necesită timp, iar semnalele pe care le-ați mâncat ajung la creier mai încet și, astfel, reduc drastic probabilitatea de a mânca în exces.