înclinarea

Te-ai întrebat vreodată care este postura ta când stai în picioare sau așezat? Vă suprasolicitați dispozitivul de asistență atunci când stați la birou, călătoriți cu mijloacele de transport în comun sau așteptați la stația de autobuz?

Pozițiile bazinului, care conduc la stres excesiv la nivelul spatelui inferior și, prin urmare, sunt un factor de risc pentru durerile lombare, sunt următoarele două:

  • Creșterea înclinării pelviene anterioare (Fig. 1);
  • Inclinare excesivă a pelicului posterior (Fig. 2)

Cea mai frecventă poziție pelviană incorectă este asociată cu creșterea înclinării pelviene anterioare. Din punct de vedere biomecanic, ce duce la:

  • Până la creșterea curbei fiziologice normale în partea lombară a coloanei vertebrale și, respectiv, până la stresul excesiv pe discurile intervertebrale și, respectiv, simptomele durerii în partea inferioară a spatelui.
  • La creșterea activității flexorilor articulației șoldului - mușchiul iliac (m. Iliopsoas) și la scurtarea acestora.
  • Scurtarea și activitatea excesivă a m. iliopsoas duc la o slabă activare și inactivitate la momentul potrivit al extensorilor articulației șoldului - gluteus maximus
  • La o activitate slabă a mușchilor abdominali, ceea ce duce la agravarea problemei cu panta anterioară a bazinului.


FIG. 1 Creșterea înclinării pelviene anterioare

FIG. 2 Creșterea înclinării pelviene posterioare

Figura 3 prezintă direcția de acțiune musculară a mușchilor principali care afectează poziția corectă a bazinului (Fig. 4).

Slăbiciunea mușchilor abdominali și în principal a mușchilor gluteali duce la creșterea înclinării pelvine anterioare și, prin urmare, la riscul de durere lombară.

FIG. 3 Muschii cu influență directă asupra înclinației bazinului

FIG. 4 Poziția pelviană anterioară echilibrată

Ce alți factori de risc pot duce la creșterea înclinării pelviene anterioare sau posterioare?

Unul dintre factorii de risc pentru creșterea înclinării pelvine anterioare ar putea fi arcada coborâtă a picioarelor. Conduce la poziții incorecte ale membrelor inferioare și, în consecință, la o creștere a pantei anterioare a bazinului.

Un alt factor de risc este postura necorespunzătoare a șezutului asociată la locul de muncă. Cu toate acestea, este adesea asociat cu o înclinare pelviană posterioară crescută și cu riscul de proeminențe ale discului în regiunea lombară.

Cum se reduc riscurile asociate cu creșterea înclinării pelvine anterioare și posterioare?

În primul rând este o postură corectă și echilibrată la locul de muncă. Indiferent dacă stă sau stă în picioare. Deoarece fiecare dintre noi se implică în procesul de lucru și uită de poziția potrivită, este necesar să lucrăm într-un mediu de lucru ergonomic. Ce inseamna asta?

Aceasta înseamnă organizarea locului de muncă astfel încât să se asigure poziționarea normală a corpului, de exemplu în fața monitorului, în mașină, în fața televizorului etc.

Al doilea și important este activitatea fizică suplimentară asociată cu îmbunătățirea stabilității în corp etc. stabilitatea miezului.

În al treilea rând, trebuie făcute corecțiile necesare problemelor legate de picioare și, mai precis, arcadelor picioarelor. Purtarea tocurilor înalte și a încălțămintei uzate afectează negativ poziția bazinului și, în consecință, creează un risc de dureri lombare și nu numai acolo.

Dacă bănuiți că durerea lombară este legată de aceste cauze, nu ezitați să căutați un fizioterapeut bun care să efectueze o analiză funcțională a posturii și mersului dvs. și să vă recomande programul de fizioterapie necesar pentru a vă rezolva problema.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.