Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta noastră zilnică pentru a reduce riscul de cancer

Probabil știți cât de importantă este mâncarea pentru a vă menține sănătatea. Vitaminele și mineralele pe care le conțin alimentele sunt importante pentru buna funcționare a organismului. Ca rezultat al cercetărilor medicale, oamenii de știință au dovedit că alimentele au de fapt un efect direct asupra corpului dumneavoastră. O alimentație adecvată, combinată cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate și multă apă, vă pot îmbunătăți și prelungi semnificativ viața.

alimente

Noile cercetări arată că nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea cu alimentele, ci și preveni unele boli. Există o serie de alimente care au efecte anti-cancer. Includându-le în dieta zilnică, vă puteți proteja de această boală teribilă.

Usturoi tânăr

Alături de legume precum ceapa, prazul și levorda, usturoiul conține antioxidanți precum alicina. S-a demonstrat că alicina elimină radicalii liberi din corpul dumneavoastră. De asemenea, îmbunătățește imunitatea, este bogat în substanțe nutritive, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, îmbunătățește activitatea creierului și este un detoxifiant natural. Tăiați mărunt sau ungeți usturoiul, lăsați-l o vreme și apoi folosiți-l în felurile de mâncare preferate.

Brocoli

Această legumă este o rudă a salată, conopidă și varză. Broccoli conține fitochimicale și antioxidanți, glucorafanină și indol-3-carbinol, care s-au dovedit a reduce riscul de cancer de col uterin, de sân, de stomac și de prostată. Broccoli are un efect antiinflamator natural, are un efect pozitiv asupra sănătății oaselor și a inimii. În plus, broccoli este un produs cu conținut scăzut de calorii, care poate fi un plus excelent pentru o dietă sănătoasă. Deoarece fitochimicalele sunt distruse de căldură, este mai bine să consumați broccoli crud sau ușor înăbușit.

Ceai verde

Substanța catehină conținută în ceaiul verde face din acest produs unul dintre cele mai bune în lupta împotriva cancerului. Numeroase studii arată că această băutură micșorează tumora și previne dezvoltarea de noi celule canceroase. Majoritatea experților oferă ceai verde ca prevenire a cancerului. Un avantaj suplimentar al acestei băuturi este acela că reduce riscul bolilor cardiovasculare, reduce nivelul colesterolului rău și crește nivelul bunului, precum și normalizează tensiunea arterială.

Fructe de padure

Oamenii de știință au descoperit că căpșunile încetinesc creșterea celulelor canceroase, protejează împotriva bolilor cardiovasculare, reduc inflamațiile, previn pierderea memoriei și ajută corpul să ardă mai multe grăsimi. Căpșuni și alte fructe de culoare închisă: zmeură, afine, fructe de padure, fructe de padure goji ar trebui să devină o parte integrantă a dietei tale.

Spanac

În ciuda faptului că această legumă conține foarte puține calorii, îți poate satura corpul cu vitamine, minerale, acizi grași omega-3, de care organismul tău are nevoie pentru a funcționa corect. Spanacul conține substanțe numite flavonoide, care absorb radicalii liberi și îi elimină din corp. De asemenea, este bogat în acid folic și fibre, despre care medicii spun că sunt necesare pentru prevenirea cancerului.

Roșii

Licopenul - un antioxidant care conferă roșiilor o culoare roșie, este un antioxidant puternic cu proprietăți anti-cancer. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și este un antiinflamator natural. Secretul beneficiului maxim al roșiilor constă în prepararea lor. Licopenul este eliberat în timpul tratamentului termic. De asemenea, este important să știm că conținutul de licopen din conservele de legume este mai mare decât în ​​cel proaspăt.

Morcovi

Această legumă este bogată în beta caroten, un antioxidant care previne distrugerea celulelor și încetinește creșterea celulelor canceroase. Morcovii conțin falkarinol și falkaridiol - pesticide naturale din plante despre care medicii spun că luptă împotriva cancerului. De asemenea, morcovii sunt buni pentru ochi, piele și sunt un agent detoxifiant.

Alge Wakame

Algele marine Wakame sunt cunoscute pentru capacitatea sa de a preveni dezvoltarea cancerului de sân. Un studiu care analizează datele nutriționale ale persoanelor din 66 de țări a găsit o legătură între persoanele care consumă regulat aceste alge și reducerea cancerului de sân.

Există un număr mare de alimente care luptă împotriva cancerului, ale căror proprietăți nu au fost încă studiate pe deplin, dar proprietățile anticanceroase ale produselor enumerate mai sus au fost deja dovedite.

Iată câteva alimente care protejează împotriva cancerului: