Excesul de greutate este asociat cu diverse probleme de sănătate, printre care sunt foarte periculoase, cum ar fi cancerul și diabetul de tip 2. Una dintre metodele de slăbire care și-a dovedit eficacitatea este intervalul de post 16: 8. Cu el, cei care vor să slăbească au 8 ore pe zi în care pot mânca. Trebuie să moară de foame pentru restul de 16 ore, relatează portalul Times Now.

slăbesc

„Chiar dacă urmați această dietă, este important să știți că consumul de alimente nesănătoase sau nesănătoase în timpul orelor pe care le consumați nu va duce la pierderea în greutate. Acest lucru este, de asemenea, dăunător. Pentru a fi sănătos și a pierde rapid în greutate, trebuie să includeți anumite produse în meniul dvs. ”, recomandă experții.

Cereale integrale

Sunt una dintre cele mai bune surse de fibre și alți nutrienți. Datorită acestora, cerealele integrale previn fluctuații accentuate ale glicemiei și se satură mult timp.

Nuci si seminte

Experții recomandă să consumați zilnic câteva nuci sau o mână de semințe. În ele, brazii sunt combinați cu acizi grași utili și au nevoie de o digestie îndelungată, ceea ce înseamnă că ajută la eliberarea glucozei în sânge mai lent și împiedică să sară brusc.

Ouă

Sunt bogate în proteine, ceea ce le face foarte potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească. Proteinele din ouă activează producția de hormon somatotrop, datorită căruia grăsimile din corp sunt arse.

Fructe

Nu perele dulci, merele și bananele se potrivesc foarte bine în dietă. Sunt o sursă de zaharuri naturale și satisfac nevoile organismului de carbohidrați. De asemenea, conțin numeroși nutrienți importanți pentru pierderea în greutate: vitamine, minerale, antioxidanți. Fibrele din ele mențin senzația de sațietate și ajută microflora din tractul gastro-intestinal.

Legume cu frunze

Spanacul, rucola și diferite tipuri de varză sunt bogate în fibre și substanțe nutritive care stimulează metabolismul. De asemenea, conțin mult acid folic și vitamina K, care afectează mecanismul care reglează pofta de mâncare. De asemenea, îmbunătățesc controlul asupra producției de insulină, care este implicată în procesarea glucozei.