practicii

Din ce în ce mai mulți oameni practică Pilates în fiecare săptămână. Această activitate este bună atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală.

Unele dintre beneficiile practicării Pilates sunt pierderea in greutate, mentinandu-ti muschii tonifiati, îmbunătățirea posturii și combaterea problemelor nervoase precum stresul și anxietatea.

În acest articol ne vom concentra asupra unora dintre cele mai importante beneficii ale practicării Pilates, inclusiv tehnica permițându-vă să vă mențineți în formă fără să riscați rănirea.

În același timp, cu ajutorul Pilates vă veți îmbunătăți flexibilitatea și vă veți tonifica corpul.

6 avantaje ale practicării Pilates

1. Pierderea treptată în greutate

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Când metabolismul dvs. se accelerează temperatura corpului tău crește, începi să transpiri și să arzi calorii. În acest fel facilitați pierderea treptată în greutate a corpului.

Este bine să combinați Pilates cu un alt tip de activitate fizică precum mersul pe jos, dansul, alergarea, înotul, ciclismul etc.

În acest fel veți obține un echilibru bun între tonifiere și exerciții cardio. Acesta este cel mai sănătos și mai eficient mod de a slăbi și de a menține greutatea.

2. Tonifică-ți corpul fără să te rănești

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea o modalitate excelentă de a tonifica mușchii și de a le crește forța și rezistența.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. De asemenea, ajută creând un echilibru între corpul superior și cel inferior, care distinge Pilates de alte sporturi.

Un alt beneficiu major al Pilates este că vă protejează de răni. Acest lucru se datorează tipul de exerciții care se fac și folosind greutăți foarte ușoare. În Pilates, se utilizează greutăți ușoare, corzi elastice, bile de diferite dimensiuni etc.

3. Modelează corpul

Facilitând pierderea treptată în greutate și tonifierea mușchilor, Pilates vă ajută să vă modelați silueta. Mușchii tăi nu devin mai mari, ci mai bine formați. În același timp, exercițiile de întindere vă sculptează corpul.

Și tonifierea corpului vă ajută să vă simțiți mai bine. Dacă ești femeie, Pilates te va face mai feminin și îți va strânge formele prin eliminarea excesului gras.

Dacă sunteți bărbat, Pilates vă va modela frumos mușchii pieptului și picioarelor.

4. Îmbunătățește postura

Beneficiile pe care le-am menționat deja duc la până când postura ta se îmbunătățește.

Tonifierea mușchilor abdominali este suportul perfect pentru o spate verticală. Un spate inferior sănătos ajută la menținerea mușchilor abdominali.

  • Picioarele și fesele puternice sunt necesare pentru a asigura stabilitatea corpului. În acest fel întregul corp va funcționa echilibrat.
  • Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

5. Crește flexibilitatea

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea întinzându-se. Acestea se fac la începutul și la sfârșitul antrenamentului, dar sunt incluse și în tehnicile de tonifiere ale Pilates.

Stretching-ul este un element obligatoriu pentru încărcarea completă a mușchilor. Și nu trebuie să acopere doar un singur exercițiu de întindere.

Pe măsură ce vă întindeți, veți observa că flexibilitatea dvs. crește treptat. Acest lucru vă va proteja de răniri, precum și din cauza problemelor musculare și articulare.

În plus, întinderea ajută o postură mai bună și te pregătește pentru practicarea oricărui sport.

6. Reduce stresul

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Cursuri regulate ele oferă, de asemenea, o serie de beneficii sistemului nervos. Prin urmare, această activitate vă ajută să luptați împotriva stresului, anxietății și depresie.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Aceste două calități te ajută pentru a-ți purifica mintea și a uita de grijile tale - probleme la locul de muncă, îngrijirea ta acasă, precum și pentru a controla stresul emoțional.

În timp ce practicați Pilates, mintea dvs. se concentrează asupra mișcării corpului, forței, echilibrului și respirației. În acest fel, Pilates vă ajută să faceți față stresului.