Sâmbătă, 6 aprilie 2019 19:14 Sursa: Cross Agency

evită mare

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. De asemenea, te ajută să te desprinzi de lumea din jur și să uiți de stresul și grijile tale.

Din ce în ce mai mulți oameni practică Pilates în fiecare săptămână. Această activitate este bună atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală.

Unele dintre beneficiile practicării Pilates sunt pierderea în greutate, menținerea tonusului mușchilor, îmbunătățirea posturii și combaterea problemelor nervoase, cum ar fi stresul și anxietatea.

În acest articol, ne vom concentra asupra unora dintre cele mai importante beneficii ale practicării Pilates, inclusiv o tehnică care vă permite să vă mențineți în formă fără să riscați rănirea.

În același timp, cu ajutorul Pilates vă veți îmbunătăți flexibilitatea și vă veți tonifica corpul.

1. Pierderea treptată în greutate

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Când metabolismul se accelerează, temperatura corpului crește, începeți să transpirați și să ardeți calorii. În acest fel facilitați pierderea treptată în greutate a corpului.

Este bine să combinați practica Pilates cu un alt tip de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, dansul, alergarea, înotul, ciclismul etc.

În acest fel veți obține un echilibru bun între tonifiere și exerciții cardio. Acesta este cel mai sănătos și mai eficient mod de a slăbi și de a menține greutatea.

2. Tonifică-ți corpul fără să te rănești

Practicarea Pilates în fiecare săptămână este o modalitate excelentă de a vă tonifica mușchii și de a vă crește puterea și rezistența.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. De asemenea, ajută la crearea unui echilibru între corpul superior și cel inferior, care distinge Pilates de alte sporturi.

Un alt beneficiu major al Pilates este că vă protejează de răni. Acest lucru se datorează tipului de exerciții care se fac și utilizării unor greutăți foarte ușoare. În Pilates, se utilizează greutăți ușoare, corzi elastice, bile de diferite dimensiuni etc.

3. Modelează corpul

Facilitând pierderea treptată în greutate și tonifierea mușchilor, Pilates vă ajută să vă modelați silueta. Mușchii tăi nu devin mai mari, ci mai bine formați. În același timp, exercițiile de întindere vă sculptează corpul.

Și tonifierea corpului vă ajută să vă simțiți mai bine. Dacă ești femeie, Pilates te va face mai feminin și îți va strânge formele prin eliminarea excesului de grăsime.

Dacă sunteți bărbat, Pilates vă va modela frumos mușchii pieptului și picioarelor.

4. Îmbunătățește postura

Beneficiile menționate deja duc, de asemenea, la o îmbunătățire a posturii tale.

Tonifierea mușchilor abdominali este suportul perfect pentru o spate verticală. Un spate inferior sănătos ajută la menținerea mușchilor abdominali.

Picioarele și fesele puternice sunt necesare pentru a asigura stabilitatea corpului. În acest fel întregul corp va funcționa echilibrat.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

5. Crește flexibilitatea

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Acestea se fac la începutul și la sfârșitul antrenamentului, dar sunt incluse și în tehnicile de tonifiere ale Pilates.

Stretchingul este un element obligatoriu pentru încărcarea completă a mușchilor. Și nu trebuie să acopere doar un singur exercițiu de întindere.

Pe măsură ce vă întindeți, veți observa că flexibilitatea dvs. crește treptat. Acest lucru vă va proteja de leziuni, precum și de probleme musculare și articulare.

În plus, întinderea ajută la o postură mai bună și te pregătește pentru practicarea oricărui sport.

6. Reduce stresul

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Exercițiile fizice regulate oferă, de asemenea, o serie de beneficii sistemului nervos. Prin urmare, această activitate vă ajută să luptați împotriva stresului, anxietății și depresiei.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Aceste două calități vă ajută să vă curățați mintea și să uitați de grijile dvs. - probleme la locul de muncă, grijă acasă și controlul stresului emoțional.

În timp ce practicați Pilates, mintea dvs. se concentrează asupra mișcării corpului, forței, echilibrului și respirației. În acest fel, Pilates vă ajută să faceți față stresului.