Vedeți cele mai frecvente motive care duc la aceasta.
Mănâncă o dată sau de două ori pe zi
Aceasta este abordarea greșită atunci când doriți să scăpați rapid de kilogramele în plus. Ar trebui să mănânci de 4-5 ori pe zi și mai puțin. Când nu-i oferi corpului tău o sursă de energie, acesta își preia rezervele și începe să acumuleze altele noi la următoarea doză, ceea ce face ca eforturile tale să nu mai aibă sens.
Lipsa de exercitiu
Dieta trebuie să fie însoțită de un anumit antrenament de forță. Acest lucru va strânge corpul, veți începe să câștigați masa musculară în loc de grăsime și cu siguranță vă veți simți și arăta mai bine.
Nu bei suficientă apă
Apa este utilă pentru curățarea de toxine, menținerea elasticității pielii și nu are calorii. Ar trebui să fie o parte esențială a dietei. Bea între 1 și 2 litri pe zi.
Dieta scurta
Uitați de dietele de 5 sau 7 zile, care vă vor face să slăbiți rapid, deoarece acestea se bazează pe înfometare sau consumul unui anumit aliment. Această metodă nu numai că nu este utilă, dar îți vei recâștiga greutatea foarte repede.
Excludeți orice carbohidrați
Se crede că ele sunt cele care se umplu, dar corpul are nevoie de ele și nu ar trebui să le luați de la ele. Concentrați-vă doar pe carbohidrații complexi cu conținut scăzut de zahăr și veți fi bine.
Înțelegi dieta ca o adevărată tortură
Principala greșeală în urmarea unei diete este să te gândești la asta, nu ca o dietă mai strictă, ci ca înfometare și tortură reală. Încă de la început, atitudinea negativă nu prezice rezultate bune. Dieta nu este altceva decât o dietă diferită de cea pe care ai urmat-o până acum, trebuie doar să alegi cea mai potrivită pentru tine și să fii disciplinat.
- Cele 9 greșeli principale pe care le facem în alimentația sănătoasă! Dietele și fitnessul
- 8 greșeli în nutriție care ne îngrașă - Dietele - Sănătatea
- 6 greșeli pe care le facem atunci când urmăm diete - Sănătos
- 5 greșeli de rulare pe care începătorii le fac întotdeauna
- 5 greșeli de dietă pe care le fac chiar și femeile inteligente